Month: 2020年11月

３分×８（リカバリー１分ジョグ）の変化走で８ｋｍ３１分切り・・・足首痛は完治せずも前向き！

左足首を痛めていましたが、１日休み２日短めの距離を走ってからまた１日休んでだいぶ良くなりました。幸い長期休養せずに済み、まだ違和感は残るものの、今までの経験からすると走りながらでも時々１日休みを入れるくらいでも治りそう […]

１年後のサブスリー達成を目標にして最近はモチベーションが凄く高まっているのですが、１週間くらい前から左脚のシンスプリントの痛みが出て、今は足首痛（内側）になっています！走れない痛みではないということと、シンスプリント同 […]

今日はポイント練習の日で、１分スピード走⇒１分ジョグを繰り返すファートレック走（ファルトレク走）をしました。スピード走から始めてスピード走で終わるようにして１６本、３１分になります。自分はこの練習をけっこう多くやってい […]

今日は５ｋｍの閾値走としてキロ４分ペースで走るつもりだったのですが、ずっとやろうやろうと思って逃げてきた１９分切りを目標として５ｋｍのタイムトライアルをすることにしました。外に出てから決めたので、写真は走り終わった後に […]