エボライドでサブスリーペースでのペース走【エボライドのレビュー】
今日は仕事は午前中だけにして、午後はペース走をすることにしました。 前日がポイント練習だったのですが、５分疾走を３分ジョグで繋ぐファルトレク走を５セットのつもりが３セットしかこなすことができず・・・ その後１２００ｍ×２ […]
「マラソン練習（ランニング）」の記事一覧
９０分走！久しぶりのロング走は雨でずぶ濡れになりながら【マラソン練習】
今日は仕事は午前中だけということで９０分走をすることにしました。 今年中の初フルマラソンは白紙となりましたが、たまにはロング走をしないとなと考えていて、決行することにしました。 丁度１年くらい前に３０ｋｍ走をして、なんと […]
サブスリーペースでのペース走と初マラソンの予定を白紙に…
かなり久しぶりの興奮となってしまいました。 ５月～８月はゴールデンウィークやお盆は雨が多くて殆ど走らなかったのですが、大型連休以外は特に怪我もなくマラソン練習（ランニング）を続けられています。 今年の夏は３０℃以上の炎天 […]
初の３０ｋｍ走の完走！足（脚）のダメージが半端じゃない！【１人で３０キロ走】
今日は３０ｋｍ走をしました！フルマラソンを走るならやっておきたい定番のメニュー（練習）です。いつも通り１人なのは辛いけどやるしかない！ 昨年の１２月に初の３０ｋｍ走にチャレンジしましたが、その時は怪我により２１ｋｍでリタ […]
５分走×３本 怪我は完治しないが２日に１回走れればＯＫ？
右のアキレス腱の怪我が完治しませんが、最近は２日に１回走る分には問題ないので、開き直ってランニングしています！ けっこう長めに休んで痛みも違和感が無くなっても、走り始めると再発してしまう感じなのですが、２日連続で走らなけ […]
エボライド（EvoRide）の購入と抜け出せない怪我の連鎖
久しぶりにランニングシューズを購入しました。 アシックスのエボライド（EvoRide）です！アマゾンで５９９０円でした。 候補としていたナイキのズームペガサス３６と３７は安くても１００００円くらいするので、価格を考慮して […]
復帰後最初のポイント練習と怪我が完治しないもどかしさと新しいシューズが欲しい
怪我を完治させる為に年末年始はランニングは控えて、２週間近く筋トレや体幹トレーニングはしましたが殆ど走りませんでした。 走らなかったことと、好きなものを食べて飲んだこともあり、体重は３キロ以上も増えてしまいました＾＾； […]
久しぶりのポイント練習で２ｋｍ×３の変化走・・・怪我完治とはいかず年末年始は回復優先？
最近は怪我で休み休みでしたが、今日は久しぶりにポイント練習を実行しました。 昨日は７ｋｍほどジョグをして、今日も問題なさそうだったので２ｋｍ×３の変化走をすることにしました。 ２ｋｍスピード走を１ｋｍジョグ（リカバリー） […]
５ｋｍの自己ベスト更新とハーフマラソンの距離（２１ｋｍ）を走って怪我再発
最近怪我をして、長期休養が必要と思いましたが、思ったより回復が早く２日で復帰できました！ そして昨日走って問題なさそうだったので、調子に乗って今日はロング走（距離走）をすることに・・・ 今までがハーフマラソンの距離（２１ […]
ウェーブ走をするも臀部の痛みで思うように走れず・・・長期休養が必要かも？
今日はポイント練習の日でウェーブ走をしました。１ｋｍの感覚でスピード走とジョグを繰り返す変化走です。 最近は怪我というかどこかに痛みがあり、休んだり走ったりを繰り返しています。先日右足の甲に痛みが出て、休んだりして悪化は […]
ペース走で１０ｋｍ４０分切り達成！だが足の甲の痛みに悩まされる！
今日は自分としてはかなり珍しく１０ｋｍのペース走をしました。今まで１０ｋｍ以上の距離だとジョグが殆どで距離走やペース走は殆どやってきませんでした。 本当はタイムトライアルをしようとしたのですが、少し前から右足の甲に痛みが […]
３分×８（リカバリー１分ジョグ）の変化走で８ｋｍ３１分切り・・・足首痛は完治せずも前向き！
左足首を痛めていましたが、１日休み２日短めの距離を走ってからまた１日休んでだいぶ良くなりました。 幸い長期休養せずに済み、まだ違和感は残るものの、今までの経験からすると走りながらでも時々１日休みを入れるくらいでも治りそう […]
シンスプリントからの足首痛・・・順調なマラソン練習から久しぶりの怪我で足踏み
１年後のサブスリー達成を目標にして最近はモチベーションが凄く高まっているのですが、１週間くらい前から左脚のシンスプリントの痛みが出て、今は足首痛（内側）になっています！ 走れない痛みではないということと、シンスプリント同 […]
８ｋｍ３２分切り！１年後のサブスリー達成を目標に！大会（レース）に出たことがないことが強みに！？
今日はポイント練習の日で、１分スピード走⇒１分ジョグを繰り返すファートレック走（ファルトレク走）をしました。スピード走から始めてスピード走で終わるようにして１６本、３１分になります。 自分はこの練習をけっこう多くやってい […]
５ｋｍタイムトライアルのつもりが３ｋｍに！初の３ｋｍＴＴの結果は？
今日は５ｋｍの閾値走としてキロ４分ペースで走るつもりだったのですが、ずっとやろうやろうと思って逃げてきた１９分切りを目標として５ｋｍのタイムトライアルをすることにしました。 外に出てから決めたので、写真は走り終わった後に […]