エボライドでサブスリーペースでのペース走【エボライドのレビュー】
今日は仕事は午前中だけにして、午後はペース走をすることにしました。 前日がポイント練習だったのですが、５分疾走を３分ジョグで繋ぐファルトレク走を５セットのつもりが３セットしかこなすことができず・・・ その後１２００ｍ×２ […]
「スタミナ強化や距離走・ＬＳＤなど」の記事一覧
９０分走！久しぶりのロング走は雨でずぶ濡れになりながら【マラソン練習】
今日は仕事は午前中だけということで９０分走をすることにしました。 今年中の初フルマラソンは白紙となりましたが、たまにはロング走をしないとなと考えていて、決行することにしました。 丁度１年くらい前に３０ｋｍ走をして、なんと […]
サブスリーペースでのペース走と初マラソンの予定を白紙に…
かなり久しぶりの興奮となってしまいました。 ５月～８月はゴールデンウィークやお盆は雨が多くて殆ど走らなかったのですが、大型連休以外は特に怪我もなくマラソン練習（ランニング）を続けられています。 今年の夏は３０℃以上の炎天 […]
初の３０ｋｍ走の完走！足（脚）のダメージが半端じゃない！【１人で３０キロ走】
今日は３０ｋｍ走をしました！フルマラソンを走るならやっておきたい定番のメニュー（練習）です。いつも通り１人なのは辛いけどやるしかない！ 昨年の１２月に初の３０ｋｍ走にチャレンジしましたが、その時は怪我により２１ｋｍでリタ […]
久しぶりのポイント練習で２ｋｍ×３の変化走・・・怪我完治とはいかず年末年始は回復優先？
最近は怪我で休み休みでしたが、今日は久しぶりにポイント練習を実行しました。 昨日は７ｋｍほどジョグをして、今日も問題なさそうだったので２ｋｍ×３の変化走をすることにしました。 ２ｋｍスピード走を１ｋｍジョグ（リカバリー） […]
５ｋｍの自己ベスト更新とハーフマラソンの距離（２１ｋｍ）を走って怪我再発
最近怪我をして、長期休養が必要と思いましたが、思ったより回復が早く２日で復帰できました！ そして昨日走って問題なさそうだったので、調子に乗って今日はロング走（距離走）をすることに・・・ 今までがハーフマラソンの距離（２１ […]
ウェーブ走をするも臀部の痛みで思うように走れず・・・長期休養が必要かも？
今日はポイント練習の日でウェーブ走をしました。１ｋｍの感覚でスピード走とジョグを繰り返す変化走です。 最近は怪我というかどこかに痛みがあり、休んだり走ったりを繰り返しています。先日右足の甲に痛みが出て、休んだりして悪化は […]
ペース走で１０ｋｍ４０分切り達成！だが足の甲の痛みに悩まされる！
今日は自分としてはかなり珍しく１０ｋｍのペース走をしました。今まで１０ｋｍ以上の距離だとジョグが殆どで距離走やペース走は殆どやってきませんでした。 本当はタイムトライアルをしようとしたのですが、少し前から右足の甲に痛みが […]
１０月は初の走行距離２００ｋｍ越え。距離を踏めば着実に走力は上がっていく！
前回の記事では１ｋｍのタイムトライアルをやって思ったようなタイムで走れずショックを受けたことを書きましたが、何とかその後も腐らずにランニング、マラソン練習を継続できています。 またショートインターバル中心のメニューに逆戻 […]
３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍの変化走！スタミナもスピードも鍛えられる練習！？
今日はポイント練習の日で３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍのインターバル走というのか変化走というのか、今までにやったことのない練習をやってみました！ 繋ぎ（リカバリー）は１ｋｍ（５分ペース）で３０００ｍ⇒ １０００ｍ ⇒ ２０００ｍ […]
７月の晴天時に１０ｋｍジョグ！テーマは「楽に走る」こと・・・全然楽じゃない！
今日は昼頃から久しぶりに晴れました！本当に久しぶりの晴れ間で１０ｋｍジョグをすることにしました！ 炎天下の中での１０キロは今の自分にとってけっこう厳しく感じるのですが、今回はジョグということで「楽に走る」ことをテーマにし […]
夏の炎天下に１０ｋｍ走をしてみた！あまりのキツさとタイムに自信喪失？
今日は仕事が早く終わったので１５時半くらいから１０ｋｍの距離を走りました！ 今日は比較的涼しかったですが、炎天下でかなり厳しい暑さの中でのランニングとなりました。 本当なら１８時くらいから、もっと涼しい時間帯に走りたかっ […]
５ｋｍタイムトライアル？閾値走？足の痛みに耐えて２０分切り
今日は閾値走（閾値トレーニング、LT走、テンポ走）と言われる、マラソン練習にとても効果的とされるものをやってみることに。スピード強化にもスタミナ強化にも効果があるとのこと！ 閾値（しきいち・しきち）走とは、大雑把に説明す […]
ハーフマラソンの距離をジョギング（やっと２０ｋｍ以上を走り切れた）
年末に２度２０ｋｍ走（ＬＳＤのつもりで）を試みるも、どちらも脚（足）が持たずに途中でリタイアしてしまいました。 ⇒ ２０km走の再チャレンジ・・・痛感した走行距離と筋持久力不足 年が明けてから早い内に再チャレンジするつも […]
ちょいガチゆるゆる走をやってみた！２０２０年にサブ３達成に向けて！
今日はこの時期にしてはかなり暖かく、休みということで日中にランニングをすることにしました。 シンスプリントの痛みは年末年始にランニングを少し控えたことで殆ど完治しました。 全く走らなかったのは２日間くらいで、中途半端に走 […]