走る30代のランニングブログ!目指せマラソンサブ3

ランニング、マラソン練習のことを中心に書いた30代男のブログです。31歳からランニングを始めました。成長記録の感覚でブログを書いていこうと思います。

「体型やダイエット」の記事一覧

ランニング 糖質制限

ランニングでは落ちなかった体脂肪率を糖質制限で短期間で落とせた!

前回の記事でランニングやジョギングのダイエット効果について、経験を元に個人的な意見を書きました。 ⇒ ランニングはダイエットに効果的なのか?1年以上続けた個人的結論 結論を簡単に書くと「ダイエットだけを目的にランニングや […]
ランニング ダイエット効果

ランニングはダイエットに効果的なのか?1年以上続けた個人的結論

2019年11月6日 けっこう前に撮った写真ですが、久しぶりにランニング(ジョギング含む)のダイエット効果について、自分の体の変化を画像として見せながら個人的見解を書きたいと思います。 前回写真を載せてからちょうど1年近 […]
マラソン練習 体型

マラソン練習を始めて9か月経った体型の変化と腹筋のトレーニング

12月6日 久しぶりに体型の写真を撮ってみました(記事にするのが遅くなってしまった) 前に撮った時とパッと見は殆ど変わっていなく、体重や体脂肪率なども大きな変化はありません(マラソン練習を始めてからの体型の変化の記録はこ […]
ランニングと筋トレ

マラソン練習を始めてから半年以上経過しての体型を撮影

9月28日 マラソン練習を始めてから半年以上が経過しました。まだレースにも出ていなければ、一度のランニングでの最高も約12㎞くらいしか走っていません。 それでも、継続してランニングしてきていますし、筋トレや体幹トレーニン […]
ランニング ヴァーム

ヴァームウォーターはランニングで身体を絞りたい人におすすめ?

9月27日 今日はナイキのペガサスターボを試着してみたくてスポーツゼビオに行きました。しかし置いてなかった。ペガサスターボは黒のカラーならナイキの公式やアマゾンではどのサイズも普通に在庫があるので、もしかしたらあるのかと […]
ランニング ダイエット

マラソン練習を始めてから5か月以上が経過しての体型を撮影

8月22日 マラソンでサブ3を達成する為にランニングやトレーニングなど練習を始めて5か月以上が経ちました。 前回から3か月近く経ってしまいましたが、久しぶりに自分の身体を撮影してみました。 ぱっと見では3か月前とあまり変 […]
ランニング 体型の変化

マラソン練習を始めて2か月と20日が経過しての体型

5月27日 マラソンの練習を始めて2か月と約20日が経過しました。 久しぶりに体型の写真を撮ってみました。 1か月前とあまり変わってない! 元々痩せていたというのもありますが、 もう少し早いペースで絞れてくると思ってまし […]
ランニングのダイエット効果

ランニングはダイエットに効果的なのか?体型の変化を記録

4月12日 ランニングをする人でも目的は様々だと思います。 私はマラソンに挑戦する為とランニングそのものや、 タイムを縮めていく成長を楽しむことを重点に置いています。 10年近くスポーツをすることは殆どなかったのですが、 […]