８月２２日

マラソンでサブ３を達成する為にランニングやトレーニングなど練習を始めて５か月以上が経ちました。

前回から３か月近く経ってしまいましたが、久しぶりに自分の身体を撮影してみました。

ランニング ダイエット

ぱっと見では３か月前とあまり変わっていません。体重は１キロ近く落ちて６４．６キロでした。しいて言えばお腹周りは少し絞れたかなと思います。

マラソン練習を始めて２か月と２０日が経過しての体型

腕は相変わらずマラソンを走るのには太過ぎると思います。脚は自分一人だと上手く撮影できなかったので今回も上半身だけです＾＾；下半身のほうが本当は重要なんですけどね。

ひざ痛によるランニング不足と暴飲暴食

実は７月はけっこう長めの距離も走ったので、一度体重を量った時に６３キロ台まで落ちていました。

それが７月末に左ひざを痛めてからはランニングの距離が不足し、さらにお盆中には沢山食べて飲んだこともあり、体重がまた増えてしまいました。

走れない分、筋トレや体幹トレーニングなど今までよりみっちりやったのですが、脂肪はあまり落ちなかったので体型はあまり変化しなかったのだと思います。

見た目はあまり変わらないけど筋力は確実についているはず

上半身の見た目はあまり変化はありませんが、筋力は確実についていると思います。特に下半身は３か月でだいぶ締まって筋肉質になってきています。

腹筋も一日に１０００回やった日もありますし、以前よりも多く回数をこなしても次の日に筋肉痛になることも減ったので、前より確かに筋持久力がアップしているはずです。

ひざ痛により思うように身体が絞れていませんが、今は体幹や筋トレなどできることを着実にこなしていき、ひざ痛を改善してから走る距離も徐々に増やしていければなと思います。

今はとにかく焦らずにひざ痛克服を第一に考えています。あくまでマラソンを走ることを目標にしていて、ダイエットを目的にやっている訳ではないので、体型の変化も一つの楽しみではなりますが、あまり気にせずにやっていこうと思います。