１０月２７日
ちょっと更新が久しぶりになりました。
この１週間は足の甲の痛み（舟状骨だと思われる）を治すことを優先させて、ランニングは控えめにして筋トレや体幹トレーニングを中心のメニューにしました。
ランニングする時は距離を短めにして２日連続では走らないようにしました。この足の甲の痛みに関しては、走るスピードよりも走る距離のほうが影響が大きいように感じたからです。
スピード練習（ポイント練習）をした日よりも、ジョギングであっても距離を走った日の後のほうが痛みが強くなる傾向にありました。そういうこともあって、この１週間はインターバル走や坂道ダッシュなどスピード練習で短めの距離のランニングだけにしました。中１日や中２日空けて、走らない日は足に痛みが出ないメニューの筋トレや体幹トレーニングをするようにしました。
完治はしないが痛みは弱くなっている
そうやって無理をしなかったことにより、完治とまでは言えませんが、痛みが出ても前よりも弱い痛みになりました。
油断せずにあと１週間くらい同じようなメニューを続ければ完治ちそうな気がします。願望なので実際はどうか分かりませんが＾＾；
いい加減怪我から抜け出してもっと走りたいなと思います。その為にも今は我慢です。
ランニングの明かな距離不足
１０月は足の甲の怪我によって月間走行距離が１００㎞もいっていません。明かなランニングの距離不足です。このままではいつまで経ってもフルマラソンを走れる身体にはならないなと感じています。
走る距離が短いながらも、その時その時ではけっこう追い込んでハードにやっているつもりなので、スピードはアップできているようには感じますが、いまだにフルマラソンを走り切れるイメージは持てない状態です。
初レースを走るのは来年以降になるので、今は割り切ってスピード強化に力を入れようかとも考えています。割合としてはスピード練習を３に対して距離走を１くらいで年内はやっていこうかと。
どちらにしても今は怪我を治すことを最優先です・・・マラソン練習を始めてまだ１年も経っていないのに、書いてることの大半は怪我のことばかりになってしまっています＾＾；
