ランニング

３月２５日、今日は走るコースを決めるのではなく、走る時間を決めてランニングすることにしました。どんなにゆっくりでもいいので３０分間は走ろうと。３０分走となります。

コースはいつも走っている近所の道を走りながら好きな方に走っていく感じでした。今まで殆ど平坦な道を走ってきたので、できるだけ坂道も走れればと考えて走るコースを意識していこうと思いました。

今まで最高でも９分内だったので、かなりしんどいだろうと予想して、最初はかなり抑え気味に。ですが、途中で調子に乗ってペースを上げてしまったので、２５分ほどしか持ちませんでした。

ただ、相当辛くて歩きかけたこともありながら、最後は「あそこまで」と決めて残り４００ｍくらいでペースを上げて、残り２００ｍはスパートできたのは良かったかなと思います。

スパートするくらいなら３０分間走りきれたんじゃないかとも思うんですけど、ゴールを決めたことでできたスパートでした。時計を見て２３分経っていた時には「これは３０分は無理だな」と心が折れましたね。

坂道も上りも下りも含めていくつか走りましたが、上り坂が思っていた以上にきつくてその消耗が激しかったのも３０分持たなかった原因にあるかなと思います。

今回は脚のほうはそんなに辛くなかったのですが、呼吸（心肺機能）と気持ちのほうが持ちませんでした。走った距離は５キロ以上６キロ以内ってところかなと思います。距離も測れるハイテクな時計ならいいんですけどね。

ランニングを始めてもうすぐ１か月くらいになりますが、既に筋力のほうはアップしてきている実感があります。これからは走る距離も増やしていきスタミナも強化していきたいと思います。

目標より短くはなりましたが、今日はそれなりに自分に追い込めたのでけっこう達成感があります。ただ昨日も走ったこともありダメージも残りそうなので、次に走るまで中３日は必要となりそうです。できれば中２日で走りたいけど・・・この辺は様子を見ながら。

たったの５、６キロの距離でこの消耗度となるとフルマラソンなんて気が遠くなりそうですが、１０年近く軽い筋トレ以外殆ど運動していなかったことを考えれば時間がかかるのは仕方ないことなのだと。めげずに気長にトレーニングしていき成長していきたいと思います。

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