軽い症状ではありますが、痛風の症状が出てから３週間くらい経ちました。

痛風が悪化して発作が出ないよう、症状が落ち着くまでは筋トレやランニングを軽めにしようとしたのですが・・・

ランニング 痛風

結局通常通りに負荷のかかる筋トレやスピード練習も今まで通り普通にやってしまい、その結果痛風の症状が悪化してしまいました＾＾；まだ痛風発作と言えるような痛みではなく、殆ど日常生活にもランニングにも影響はないのですが、見た目はけっこうグロい感じになってしまったので、写真の掲載は控えておきます。

激しい運動は痛風に逆効果になることを実感

分かっていたことではあるのですが、軽い運動（適度な運動）は血中尿酸値を下げる可能性もあるので、痛風に効果的とされますが、逆に激しい運動はストレスとなり、血中尿酸値を高くしてしまい痛風に逆効果になってしまいます。

マラソン練習を始める以前にも、筋トレで身をもって実感していたことではあったのですが、この３週間ほどで改めて激しい運動が痛風に悪影響をもたらすことを実感しました。

痛風 ランニング

今までであれば、運動の頻度や負荷を下げて、暴飲暴食は避け、アンセリンのサプリメントを飲んでいれば２週間もすれば、すっかり痛風の症状は治まったのですが、今回は筋トレやスピード練習など、体のストレスとなるような激しい運動を続けてしまった為に、治まるどころか痛風の症状が悪化してしまいました。

痛風発作は避けたいけどマラソン練習も休みたくない

マラソン練習は始めてからもうすぐ１年になりますが、それまで怪我により最高で５日間ほどランニングを休んだことはあったのですが、その時は痛みにより走るのが苦痛な状態でした。

しかし、今回は痛風の症状が軽く出ているだけで、ランニングやトレーニングをしても特に痛くはないことで、どうしても通常どおりの練習メニューをこなしてしまっています。痛風発作だけは避けたいところですが、マラソン練習も休みたくないという心理です。

短期間でも練習を休んだり負荷を軽くしてしまうと、すぐに能力が落ちてしまうのではないかと心配なのと、そのままマラソン練習、ランニングをやめてしまうのではないかと不安になり、痛くないとどうしても普通にランニングや筋トレをしてしまいます。

まだ生活に支障はないものの、明らかに痛風の症状は悪化してきているので、今度こそは練習の負荷や頻度を下げたほうがいい気はするのですが・・・痛風発作を経験して痛い目にあわないと分からないのかもしれません＾＾；

何とか、このまま痛い目にあわずに症状が治まっていってほしいところです。

マラソン練習 痛風

２月になってだいぶ日も長くなってきて、ランニングできる時間も増えてきたのですが、まさかこんなに痛風に悩まされるとは。

ペガサスターボにも慣れてきて、履いてランニングする度に良いシューズだなという感覚が強くなっています。怪我や痛い所もなく、痛風の以外は何も心配がなくランニングの距離も伸ばしていきたいところですが、どうしようか悩みどころです。