６月１７日
今日は今までと違うコースを走ってみました。
※写真は後日撮ったものです
家から徒歩で１分もかからない場所なのですが、
舗装されていない道なので、
クロスカントリーに近い練習ができる、
丁度良いコースを見つけることができました。
なんで３か月も見つからなかった、
というよりは走ろうとしなかったのか。
それは簡単に言うとクロスカントリーを取り入れることが、
マラソン練習に効果的ということを知らなかったからです。
あえて舗装されていない道を走ることで、
自然と身体全体で走ることを覚え、
体幹の強化にも繋がるということを知り、
どこか良いコースはないかと探していたところ、
こんなに近くに良い場所があるとは！
田んぼの周りを１週するコースで、
距離も丁度１キロくらいで丁度いいです。
１キロあるというのは願望であって、
もしかしたら８００メートルくらいしかないかもしれません＾＾；
４周を走ってみて１５分４８秒でした。
最後の１周以外はジョギングに近かったのですが、
それでも３２００メートルで１５分４８秒というのは、
いくらなんでもかかり過ぎでショックなので、
そこはポジティブに１周１キロくらいあると考えておきます。
体幹を強化する為にこのコースを練習の拠点に
ランニングをする上で「体幹」はとても重要とされています。
ランニングに限らず、どのスポーツでも
体幹が重要視されるようになっています。
それは自分も分かっているのですが、
別に特に意識しなくても走ることはできますし、
「体幹トレーニングとか面倒くさい」
と正直思っていたのですが、
効率の良いランニングフォームを身につける為にも、
やはり体幹はとても大切なようなので、
これからは体幹の強化も意識していくことにしました。
体幹トレーニングもこれから方法も調べて、
積極的に取り入れていきたいですし、
普段のランニングでも見つけなコースのように、
クロスカントリーのようなコースも走って、
体幹を強くしていきたいと思います。
所々で良い感じに地面の形状が変わっています。
雑草が生えていて芝生っぽい所もあります。
砂利道だったりこういった大きめの石が並んでる所もあります。
１００ｍくらいはコンクリートであったり、
１周する中で様々な形状の地面を走ることができます。
これで勾配があればさらに良かったのですが、
家から１分もかからない場所であることを考えれば、
これ以上贅沢は言えないようなコースです。
野良猫やらタヌキやらの糞が
時々あるのも少しネックだけど＾＾；
一度走ってみても良いトレーニングに
なっていそうだったので、これからは
このコースを練習の拠点にしようと思います。
