前回の記事2024年の5月頃で、復帰してようやく走力が戻ってきてことを書いたのですが、ブログを更新せず2025年2月現在・・・
その時よりも走力が落ちて、サブ3ペースで5km走るのも辛いというのが現状です。頑張れば5kmは走れるけど、全力でも5kmを20分を切るのは厳しい状態で、一番良かった3年前くらいと比べるとかなり走力はダウンしています。
というのも、去年の5月くらいにはだいぶ走力が戻り、それから走行距離や強度を少しずつ高めていこうとしていた矢先、6月くらいから以前も悩まされたアキレス腱痛が重症化し、夏は殆ど走れませんでした。
なぜかここ3年は暑くなると右のアキレス腱が痛くなってしまい、ストレッチやトレーニングなど対策しても改善できず、気温が下がってくると今まで痛かったのがウソのように痛みが無くなります。
もしかしたら夏は走りたくないという潜在意識的なものがそうさせているのか？自分としては寒いよりは暑いほうが好きなのですが・・・
そういうこともあり、10月になってようやくマラソン練習に復帰するも、10月～2月現在にかけて、思うように練習頻度や走行距離を伸ばせず、なかなか走力も戻らないというのが現在です。
ここ3年くらいは長い休養と復帰を繰り返していることもあり、復帰してからも簡単には走力が戻ってこないなと、もどかしく感じています。焦って早く走力を戻そうとオーバーワークとなり、また怪我をして思うように走行距離を伸ばせないのも原因です。
最近は右の足底と左の臀部に痛みがあり、3日くらい休んで痛みが無くなっても、走っていくうちにまた痛みが再発してしまいます。それならばと、完全に痛みが無くなるまで1週間以上休んだり、Youtubeで治療法や対策法などを見てケアしたりしているのですが、なかなか改善できず、月間走行距離も50～100kmくらいというのが続いています。
月間150km以上をコンスタントに続けていければ、走力も戻ってきそうな感じもしますが、なかなか距離を踏めず、1回の練習で10km以上走れたのはここ半年で3回くらいしかないありさまです・・・
マラソン未出走のまま30代ラスト
同じようなことを何度も書いてきていますが、マラソンサブ3を目標にしながら、1度もレースにも記録会にも出ずに5年もランニングを続けている（長い休養は数回ありましたが）自分はかなり珍しいタイプだと思います。
とは言っても気付けば今年で39歳になり、30代ラストイヤーを迎えてしまいます。ブログのタイトルを重視するのであれば、さすがに30代のうちにはマラソンを走り、サブ3を達成したいところです。
となると、今年の11月～来年の3月くらいまでのマラソン大会に出走してサブ3を達成しなくてはなりません。
焦らずじっくり走行距離を伸ばしていければ目標達成は可能なはず
現状はサブ3の走力からは大分離れているものの、期間はまだ十分にありますし、焦らずに徐々に走行距離を伸ばせれば、十分にサブ3の目標達成は可能なはずです。
その為には怪我（痛み）を重症化させないこと。特に夏はアキレス腱痛が出ないように注意、対策しなければと思います。
自分はスピード練習よりも、ジョグでも良いのでとにかく走行距離を伸ばしてスタミナや筋持久力を高めることが重要だと思うので、焦ってオーバーワークをしないことが大事です。
最近ランニングのモチベーションが高くなっていて、それでブログも更新しているのですが、そういう時こそオーバーワークになりがちなので気を付けます。
自分と同じように、なかなかランニング、マラソンで思うようにいかない人の励みになるような、そんな30代ラストイヤーにできればと思います。
今日も左の臀部に少し痛みがあり走るかどうか迷っています。痛みがあるなら休むべきだと思うのですが、休んでも完治せず、走っても重症化する訳でも無く…という感じなので悩ましいところです。
古いシューズで走ってるから怪我するのか？と思って、試しに消耗の少ないシューズだけで走ってみた時期もあったのですが、特に変わらず。
やはりオーバーワークに気を付けて、少しずつ走行距離を増やしていって、脚を作っていくのが重要かなと思います。
