今日は自分としてはかなり珍しく１０ｋｍのペース走をしました。今まで１０ｋｍ以上の距離だとジョグが殆どで距離走やペース走は殆どやってきませんでした。
本当はタイムトライアルをしようとしたのですが、少し前から右足の甲に痛みが出ているので、万全ではなかったので、キロ４分１０秒くらいのペースで１０ｋｍ走をやろうかなと考えました。
ただ、走って余裕がありそうならば、キロ４分ペースくらいで走ってあわよくば１０ｋｍ４０分切りを達成してしまおうという気持ちも持ちながら走りました！シューズはナイキのズームストリーク６です。
ようやく１０ｋｍ４０分切り達成！
結果はタイトルの通り、初の１０ｋｍ４０分切りを達成できました！
今まで１０ｋｍのタイムトライアルはおろか、距離走的なことさえしてこなかったので、頑張れば半年以上前でも達成できたような気がしますが、最近では確かな手応えを感じていて、実際に達成できて良かったなと思います！ずっと先延ばしにしていたのでようやく走ったなという感じでもあります。
４：０４
４：０３
４：０１
３：５８
３：５５
４：０４
３：５２
３：５５
３：４９
３：４５
＋０.１km ０：２６
計 ３９：５２（アベレージ ３：５６/ｋｍ）
１０ｋｍ ＝ ３９：２６
残り３キロくらいから４０分切りを意識したので少しペースを上げましたが、一定ペースで走るのに慣れていない自分としてはまあまあ安定したラップを刻めたなと思います。
タイムトライアルとして走っていたら、オーバーペースになってたれていたかもしれません。ペース走として走り始めたことで最後まで走り切れたかなとも感じます。
それほど辛くなかったですし、コースも上り坂があったり道を曲がることも多かったので、もう少し走りやすいコースを選んでＴＴとして走れば３９分は切れそうだなと思いました。
ただ、とりあえず目標だった４０分切りを達成できたので、近い内に１０ｋｍのタイムトライアルをやるかと言われれば正直やりたくないです＾＾；
嬉しさ半分、余力はあったので、どうせなら３９分も切ってしまえば良かったなとも感じます。本当に出来たかどうかは分かりませんけど。
次は５ｋｍの１９分切りを達成したいと思いますが、今回同様、タイムトライアルとしてやるのではなく、あくまでも１９分切りを第一に考えて走ればオーバーペースにならずに上手く達成できるかなと感じます。
マラソン練習（ランニング）が充実しているが怪我にも悩まされる
最近はマラソン練習が充実していて、ランニングの距離も前より伸びていて、順調に成長しているなと感じる一方、怪我も増えてしまっています。
左足首やシンスプリントはとりあえずすっかり痛みも違和感もなくなったのですが、今度は右足底だったり右足甲に痛みが出てしまいました。
今日は最初の２ｋｍくらいまでは少し痛みが気になりましたが、そこからは気にならなくなり最後まで走りきりましたが、走り終わった後にジワジワと痛みが出てきました・・・
合っているか分かりませんが前頸骨筋腱の先の部分が少し腫れていて、今は痛みは大したことはありませんが、走る時にどうしてもシューズのアッパー（シュータン）に触れる部分なだけに、悪化させない為にも、治るまではランニングは休んだほうがいいかもしれません。
シューズを履かずに動く場合だと殆ど痛みはないので、筋トレなどは普通にできそうですが・・・充実期に入っているだけに大きな怪我だけには気を付けたいところです。
