７月２５日
走りたいけど天気が悪くて走れない！
この季節になるとそういう日も多いです。
私はちょっとくらいの雨なら走るのですが、
実は大の雷恐怖症なのです＾＾；
もともと雷が苦手だったのが、
中学の時に家のアンテナに雷が直撃し、
その時に雷に対する恐怖が強くなってしまいました。
完全にトラウマです。
ちょっとでも雷鳴が鳴っていたり、
黒っぽい雲があったりするともう外では走れません。
田舎でいつも田んぼの道を走っているので、
余計に雷だと恐怖に感じます。
寒いよりは暑いほうが好きですし、
何より日が長いので夏は好きな季節なのですが、
夕立があることだけが厄介です。
夏に限らず悪天候でランニングできない
ということはこれから先もあると思うので、
室内で走力をアップできるトレーニングを始めてみました。
走らなくてもフルマラソンが20分速くなる！ランニング筋トレ
最近はネットの動画によりいろいろな
トレーニングやストレッチを
分かりやすく知ることができていいですね。
マラソン練習を始めてから
Youtubeでランニング関連の動画を
見ることも多くなっていたので、
「走らなくてもフルマラソンが20分速くなる！ランニング筋トレ」
という動画がおすすめに出てきました。
これは丁度いいと思い取り入れてみることにしました。
室内でも簡単にできるトレーニングなので、
これから天候でランニングできない時は特に、
そうでない時も定期的にやっていこうと思います。
脚を細くマラソンに向いた身体づくり
筋トレは今までも上半身と下半身のメニューを
中２日空けながら定期的に続けてきました。
今日は上半身の筋トレ、
今日は下半身の筋トレという感じで、
超回復の効果も意識しながら、
２日連続では同じ部位の筋トレは避けるようにやっています。
それで、今回紹介した
「走らなくてもフルマラソンが20分速くなる！ランニング筋トレ」
で魅力的と思ったのは、普段使いづらい筋肉を鍛えて、
怪我防止や走力アップを期待できることはもちろんですが、
脚が太くなるのを避ける
というのも魅力的だと感じました。
マラソン練習としてランニングや筋トレを
するようになって４か月以上が経ちました。
その中で太ももが細くなった実感はあったのですが、
ふくらはぎに関しては逆に太くなった感じがしていました。
細ければいいという訳ではないと思いますが、
マラソン選手の脚は細くしなやかですし、
それとは程遠いなと思っていました。
まだランニングを始めて少しなのですから、
あたり前と言えばあたり前ではあるのですが、
ふくらはぎにあまり変化がないのは気になっていました。
このトレーニングをすると、ランニングによって
ふくらはぎなど脚が太くなってしまうことの、
防止効果が期待できるとのことなので、
やはりこれから続けていきたいと思います。
特に中殿筋は普段の練習では
あまり使われていないと感じたので、
このトレーニングをやって、
ヒップも引き締められたらいいなと。
