ランニングはダイエットに効果的なのか？１年以上続けた個人的結論
２０１９年１１月６日 けっこう前に撮った写真ですが、久しぶりにランニング（ジョギング含む）のダイエット効果について、自分の体の変化を画像として見せながら個人的見解を書きたいと思います。 前回写真を載せてからちょうど１年近 […]
「筋トレ」の記事一覧
雷雨で走れない！室内トレーニングの日々【マラソン練習】
７月２２日 ブログの更新は殆ど止めてしまっているに等しいですが、マラソン練習は続けています。相変わらずランニングの距離は伸びず、スピード練習中心で距離走は殆どしていない状態ですが。 それなのに筋トレはけっこうしている為に […]
マラソン練習を始めて９か月経った体型の変化と腹筋のトレーニング
１２月６日 久しぶりに体型の写真を撮ってみました（記事にするのが遅くなってしまった） 前に撮った時とパッと見は殆ど変わっていなく、体重や体脂肪率なども大きな変化はありません（マラソン練習を始めてからの体型の変化の記録はこ […]
マラソン練習を始めてから半年以上経過しての体型を撮影
９月２８日 マラソン練習を始めてから半年以上が経過しました。まだレースにも出ていなければ、一度のランニングでの最高も約１２㎞くらいしか走っていません。 それでも、継続してランニングしてきていますし、筋トレや体幹トレーニン […]
ウイダーのマッスルフィットプロテインココア味のレビュー
- 公開日：
６月２２日 今日はスピード練習（ポイント練習）をしました。２００～８００ｍの距離のインターバルを数本やった後、坂道ダッシュを５本やりました。 ジョギングなど軽いランニングの時以外、スピード練習や筋トレなど強めの負荷をかけ […]
ウイダーのおいしい大豆プロテインコーヒー味のレビュー
- 公開日：
５月１０日 マラソン練習を始めてから走った後や筋トレする時にはプロテインを飲むようにしています。 今日は「ウイダーのおいしい大豆プロテイン コーヒー味」を紹介します。 自分の好みのプロテインが見つかるまではいろいろと試し […]
マラソン練習を始めてから５か月以上が経過しての体型を撮影
- 公開日：
８月２２日 マラソンでサブ３を達成する為にランニングやトレーニングなど練習を始めて５か月以上が経ちました。 前回から３か月近く経ってしまいましたが、久しぶりに自分の身体を撮影してみました。 ぱっと見では３か月前とあまり変 […]
ひざ痛克服に兆し？体幹トレーニングや筋トレの効果を実感
８月２６日 ひざ痛により８月に入ってからあまり走れていません。 ランニングをする時も比較的短い距離で、最初は左膝だけだったのが右膝まで痛むようになっていました。 左膝はどちらかというと膝の内側から下部、皿の奥が痛む感じで […]
室内で出来る簡単なトレーニングで走力アップ＆脚を細く
７月２５日 走りたいけど天気が悪くて走れない！ この季節になるとそういう日も多いです。 私はちょっとくらいの雨なら走るのですが、 実は大の雷恐怖症なのです＾＾； もともと雷が苦手だったのが、 中学の時に家のアンテナに雷が […]
マラソン練習を始めて２か月と２０日が経過しての体型
- 更新日：
- 公開日：
５月２７日 マラソンの練習を始めて２か月と約２０日が経過しました。 久しぶりに体型の写真を撮ってみました。 １か月前とあまり変わってない！ 元々痩せていたというのもありますが、 もう少し早いペースで絞れてくると思ってまし […]
下半身の筋トレにはバーベルを！やはりスクワットは基本？
- 公開日：
６月１３日 先日痛めた右太ももは１日休んだことで回復しました。 意外とあっさり痛みが消えて一安心。 やはり慣れないスピードトレーニングによる 筋肉痛だったのかなと思います。 これから少しずつ下半身の筋トレや スピード練習 […]
ランニングはダイエットに効果的なのか？体型の変化を記録
- 更新日：
- 公開日：
４月１２日 ランニングをする人でも目的は様々だと思います。 私はマラソンに挑戦する為とランニングそのものや、 タイムを縮めていく成長を楽しむことを重点に置いています。 １０年近くスポーツをすることは殆どなかったのですが、 […]
ザバスのプロテイン「シェイプ&ビューティ」を飲んでます
- 更新日：
- 公開日：
３月１５日 マラソン挑戦の為にランニングを始めてから プロテインを飲むようにしています。 筋トレの後は毎回、ランニングの後も時々飲むようにしています。 ザバスの「シェイプ＆ビューティ」というのを選びました。 単純に安いの […]
マラソン（長距離走）に上半身の筋トレは必要なのか？
- 公開日：
３月９日 私は約１０年間ほとんどスポーツなど 外で運動することは無かったのですが、 筋トレだけは平均すると週に２回ほどですがやってきました。 とは言っても殆ど上半身のトレーニングだけで、 下半身の筋トレは自重でのスクワッ […]