１２月２４日
今日はクリスマス！そして休日ですが全く予定はなく、前日は腹筋のトレーニングだけで休養だったので、みっちりと筋トレとスピード練習（ポイント練習）をしました。
結婚は３５歳を過ぎてからでいいと考えていて、まだ独身を楽しみたいと考えているので、特に寂しくも悲しくもありません。２０代の時はクリスマスに予定がないのは寂しく感じたものですが、３０代にともなると特に何も感じなくなりました＾＾；
年末年始も出来る限りはランニングも筋トレもしたいと思うのですが、なかなかいつものようなメニューはこなせないと思いますし、飲み食いも多くなると思うので、予定のない内にしっかりと身体を動かしておこうと思いました。
筋トレとポイント練習でスピード強化
ＧＰＳ機能付きのランニングウォッチを購入してから、スピード不足を痛感しています。まぁスタミナもないので、とにかくマラソンでサブ３を達成するには完全に走力（能力）が不足しています。
本当はポイント練習と距離走をバランス良くやっていくのが理想なのだと思いますが、個人的には今はスピード練習（ポイント練習）のほうがやる気が出るので、そのやる気に従うかたちです。距離走の時のペースが思っていたよりもずっと遅いことが分かったので、今はちょっと距離走をする気にならないのです。変なプライドがあります。
今日は上半身も下半身もある程度負荷をかけた筋トレをみっちりした後、８００ｍ×２＋２５０ｍ×６＋１００ｍ坂道×６というちょっと変わったポイント練習をこなしました。
リカバリーは１分２０秒～２分でけっこう甘いメニューだと思いますが、あくまでもスピード強化に重点を置いて、ある程度回復してからしっかりとスピードを出して走るようにしました。
久しぶりにアディゼロ匠戦で走りましたが、他のシューズで走った時よりも全体的にタイムがよくて、やっぱりスピードを出しやすいシューズだなと思いました。
ランニングのメニューとしては割と軽めでしたが、その分筋トレの負荷をかけたので、それなりにハードな練習になったかなと思います。
年末年始の後にどうなるか・・・
今年も残すところあと数日となりました。年末年始は単純に休みが多いのでとても楽しみではありますが、終わった後にマラソン練習のモチベーションがどうなるかが少し心配です。
出来る限りトレーニングやランニングはしたいと思いますが、恐らく二日酔いなどでサボったり、暴飲暴食により太ったりするでしょうし、休みが終わった後に「走りたい！」と思うのか「マラソン練習とかだるぅ～」となるのか・・・
駅伝を見てモチベーションが上がる可能性もありますし、飲み食いもほどほどにして、体調をキープし来年もマラソン練習を続けていけるようにしたいところです。
とりあえず今日は年末年始の暴飲暴食の開幕日として、チキンやらケーキやらたらふく食べ、たらふく飲もうと思います。今日のハードな練習はその為でもありました。クリスマスは一人だって楽しめるのです！
