怪我を完治させる為に年末年始はランニングは控えて、２週間近く筋トレや体幹トレーニングはしましたが殆ど走りませんでした。
走らなかったことと、好きなものを食べて飲んだこともあり、体重は３キロ以上も増えてしまいました＾＾；
そして一昨日に復帰し問題なさそうだったので、今日は復帰してから最初のポイント練習をしました。
無理はしないように、軽めのメニューで１ｋｍジョグ⇒１ｋｍスピード走を繰り返すウェーブ走と言われる変化走を３セットで合計６ｋｍ走りました。
ランニングシューズはアディダスのアディゼロ匠戦３（ADIZERO TAKUMI SEN3）です。
強風に見舞われるも何とか設定通りに練習を消化
タイム設定はジョグは４分４０秒くらいでスピード走は３分５０秒くらいで、２本目３本目と軽くビルドアップできればいいかなという感じにしました。
だいぶ軽めですが、復帰後初のポイント練習なので、設定どおり走れなくて自信を無くしたり、辛過ぎてやる気を無くさないように設定しました。
４：４４
３：４９
４：３７
３：４８
４：３５
３：４３
＋０．２ｋｍ ０：４４
＝ ６．２ｋｍ ２６：００ アベレージ（４：１１／ｋｍ）
２本目が強烈な向かい風で体感的には３：３０を切るくらいの力感で走りかなり辛かったですが、その分３本目は途中から強い追い風により比較的楽によい感じで終われました＾＾
怪我完治とはならず・・・思い切って１月はランニングを休もうか検討
大きな衰えも感じず、良い感じで久しぶりのポイント練習ができたのですが、終わってから右足甲の痛みが少し出てきてしまいました！
怪我完治とはいかなかったようで、かなりもどかしい気持ちです。
２週間殆どランニングはしなかったものの、靴を履く機会はそれなりにあって、靴紐をゆるめるなど工夫はしたのですが、どうしても接触のある部分で、それもなかなか完治しない原因でもあったかもしれません。
それほど強い痛みではないですし、気にせず走ることも可能ではありますが、ここは思い切って完治させる為に１月はランニングを休もうかとも考えています・・・
日常生活の中でも外出する際はサンダルを履くなど、痛む箇所に接触がないようにするなどの対策が必要となりそうです。
まさかここまで長引く怪我になるとは思っていませんでしたが、今は焦らずに怪我の完治を最優先させたほうが良さそうかなと。
新しいランニングシューズが欲しい
今日履いたアディゼロ匠戦３もですが、最近は持っているランニングシューズの消耗が激しくなってきて、新しいシューズを欲しいなと感じることが多くなってきました。
スピード練習（ポイント練習）で主に使っているアディゼロ匠戦３は、アウトソールの削れも顕著になってきてグリップが甘くなってきたと感じますし、ブーストフォームの反発も弱くなってきているように感じます。
他にスピード練習で使っているナイキのズームストリーク６やスピードレーサー６も同じように、けっこう消耗してきています。
ジョグや距離走で使っているシューズも多くが消耗が激しくなっており、例えばナイキのズームエリート９なんかはアウトソールがかなり擦り減りミッドソールが見えてしまっている部分も出てきてしまいました。
まだまだ履けるシューズは十分にありますが、そろそろ新しいシューズを買い足しても良い頃かなと思います。
候補としてはアディゼロボストンの８か９、ナイキのペガサス３６か３７あたりと考えていますが、その他にも欲しいと感じるシューズが沢山あり過ぎて迷います。
ただ、今新しいシューズを買ったら絶対に走りたくなりますし、怪我が完治してからかなぁ～・・・早く怪我を治さないと＾＾；
