７月の晴天時に１０ｋｍジョグ！テーマは「楽に走る」こと・・・全然楽じゃない！
今日は昼頃から久しぶりに晴れました！本当に久しぶりの晴れ間で１０ｋｍジョグをすることにしました！ 炎天下の中での１０キロは今の自分にとってけっこう厳しく感じるのですが、今回はジョグということで「楽に走る」ことをテーマにし […]
６００ｍのインターバル走！夏は今までやってこなかった練習メニューをやるべき？
今日は６００ｍという微妙な距離でのインターバル走をやってみました！ 時間は１８時を過ぎていて曇りだったのですが、それでも２５℃もありました！本当は１０本くらいやりたいところですが暑過ぎて途中でバテると思ったので５本にしま […]
夏の炎天下に１０ｋｍ走をしてみた！あまりのキツさとタイムに自信喪失？
今日は仕事が早く終わったので１５時半くらいから１０ｋｍの距離を走りました！ 今日は比較的涼しかったですが、炎天下でかなり厳しい暑さの中でのランニングとなりました。 本当なら１８時くらいから、もっと涼しい時間帯に走りたかっ […]
夏のランニングってこんなにきつかった？（まだ６月）どうするこの夏の練習メニュー！？
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暑くなりました！自分は暑いのは寒いのに比べれば全然好きなのですが、単純にランニングのタイムとなれば、冬に比べると夏のほうが落ちるものです。 最近ランニングしていると、２か月くらい前までは余裕で走れていたタイムでもきつく感 […]
短距離への憧れ？ランニングをサボり気味で走行距離不足に逆戻り
最近少しランニングをサボり気味です。毎日練習はしていますが、筋トレだったりショートインターバルなどのスピード練習ばかりで走行距離不足です。 ３月は月間３００ｋｍくらいは走って、今までの自分の中では一番距離を踏めて、少しず […]
マラソン練習に縄跳び！雨の日や外出自粛に室内でなわとびトレーニング
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最近はマラソン練習やトレーニングとして縄跳びをすることが多くなりました。 コロナウイルスの影響でなかなかランニングやジョギングが出来なかったり、これからは雨も多くなってくる季節ですが、そんな時のトレーニングとして「なわと […]
花見ランニングと普段走らない道を走ることの効果
今日はアクティブレストとして花見ランなるものをしてきました。まだランニングを始めてから３年目ですが毎年恒例となっています。 一応書いておくと、特に桜の名所という場所ではなく、仕事が早く終わって「この時間であの場所ならそん […]
ランニングを始めて２年経過！マイル×３本のインターバル走
今日は仕事を早めに終わすことができ１５時半くらいから走ることができました！ 今日はスピード練習（ポイント練習）の日で、マイル（１６００ｍ）のインターバル走（リカバリー３分）を３本と坂ダッシュ６本（下り３本上り３本）をやり […]
外で走れない時のマラソン練習に踏み台トレーニング（エアロビクスステップ）
新型コロナウイルスの影響で、外でジョギングすることも気軽に出来ない大変な事態となっています。 自分は田舎に住んでいて、ランニングをする時はあまり人とすれ違うことがないので、まだいいのですが、都会に住んでいる方は大変だと思 […]
５ｋｍタイムトライアル？閾値走？足の痛みに耐えて２０分切り
今日は閾値走（閾値トレーニング、LT走、テンポ走）と言われる、マラソン練習にとても効果的とされるものをやってみることに。スピード強化にもスタミナ強化にも効果があるとのこと！ 閾値（しきいち・しきち）走とは、大雑把に説明す […]
シンスプリントの時こそスピード練習をするべき！？【マラソン練習】
去年の１２月から走る距離を伸ばすようになって、シンスプリントに悩まされるようになりました。 その前の月前では月間平均１００ｋｍもいかず、５０ｋｍくらいの月もありました。スピードを強化したくてショートインターバル走などスピ […]
ズームフライで走った感想とシンスプリントが厄介だという話
今日は２日前に購入したズームフライ（初代）で初めて走りました！最初ということで家の中で履いて撮影（外に出てから写真撮るのが面倒だった） 本当は昨日走りたかったのですが、左脚のシンスプリントのことを考えて我慢しました。 今 […]
ズームフライ１（初代・初期）を買ってしまいました【ナイキの厚底ランニングシューズ】
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久しぶりにランニングシューズを買いました。ナイキのズームフライの初代（初期）です！ ３まで出てて今頃ズームフライ１を買うのかと！微妙なシューズを選んだなぁ～という感じもしていますが、やはり新しいシューズを買うとテンション […]
ハーフマラソンの距離をジョギング（やっと２０ｋｍ以上を走り切れた）
年末に２度２０ｋｍ走（ＬＳＤのつもりで）を試みるも、どちらも脚（足）が持たずに途中でリタイアしてしまいました。 ⇒ ２０km走の再チャレンジ・・・痛感した走行距離と筋持久力不足 年が明けてから早い内に再チャレンジするつも […]
ランニングでは落ちなかった体脂肪率を糖質制限で短期間で落とせた！
前回の記事でランニングやジョギングのダイエット効果について、経験を元に個人的な意見を書きました。 ⇒ ランニングはダイエットに効果的なのか？１年以上続けた個人的結論 結論を簡単に書くと「ダイエットだけを目的にランニングや […]