今日は６００ｍという微妙な距離でのインターバル走をやってみました！
時間は１８時を過ぎていて曇りだったのですが、それでも２５℃もありました！本当は１０本くらいやりたいところですが暑過ぎて途中でバテると思ったので５本にしました。
自信喪失を避ける為の今まで未経験の練習メニューを！
６００ｍという微妙な距離のインターバル走をすることにしたのは、最近走る度に暑さでかなり辛くて、それでいて冬場とのタイムと比べて自信を失う傾向にあったので、今まで未経験の練習メニューをすることにしました。
今までやっていないメニューであれば、これまでのタイムや練習の厳しさなどを比較しない分、ネガティブになることも避けられるのかなと考えました。
まぁ、距離が違くてもある程度ペースで分かるんですけど、気分転換も兼ねて新しいメニューに取り組んでみました。
シューズはアディゼロジャパン３です。距離走やスピード練習（ポイント練習）で使っているお気に入りシューズです。
やっぱり高温多湿での練習は辛い！
コースは不整地の道約３００ｍを折り返しての約６００ｍでした。
タイムはレストを９０秒とり、１分５０秒～２分と６００ｍとしてはかなり緩いペースでしたが、砂利道に近い不整地なのと折り返しで一度ブレーキをかけてから加速するのがけっこう厳しく、このタイムでも５本こなすのが精一杯でした＾＾；
やっぱり高温多湿の中での練習は辛いです！それなりに負荷はかけられたとは思いますが、キツいわりにはあまり質（タイム）が伴っていないのはやはり気になりますね。
ただ、それでも狙い通り、過去との比較がない分自信を失ったり、ネガティブになることはだいぶ避けられたかなと思います。
筋トレしたり工夫しながら夏を乗り越え秋以降に走るこむ！
７月に入ってからは雨が続いたりであまり走れていないですし、最近は暑さにやられているのですが、その分室内での筋トレや体幹トレーニングなどはしっかりやれているので、何とか工夫しながら夏を乗り越えたいなと思います。
あまり走る距離を踏めていない分、筋トレや体幹トレーニングはすぐには走力には繋がってこないと思いますが、今は土台作りと考えて、秋以降の伸びしろを大きくするイメージです！
梅雨が明ければもう少しコンスタントに走れるようになるのかなと思いますが、自分の場合は雨よりも雷が問題で、少し怪しい雲だったり雷警報が出てるだけで怖くて外を走れないという、トラウマがあっての雷恐怖症です＾＾；
雷恐怖症はもう治らないと思っているので、やはり夏は室内でのトレーニングと短い時間のラン練習を基本にやっていくことにします。
最近飲みやすくてコスパの高いプロテインを見つけました。筋トレの後の楽しみです＾＾
初めまして、ランキングから来ました。
同年代の方が頑張っている姿を見ていると勇気がもらえます。
僕も負けじと頑張りたいと思います。
＞ yasu様
コメントありがとうございます。
そのように言って頂けるとこちらも勇気をもらえますし励みになります。
まだまだサブ３にはほど遠いのですが、これからも少しでも誰かの参考になるよう、練習などを記事にしていければと思います。