復帰後最初のポイント練習と怪我が完治しないもどかしさと新しいシューズが欲しい 公開日:2021年1月7日 マラソン練習(ランニング)怪我や痛みの原因や対処 怪我を完治させる為に年末年始はランニングは控えて、2週間近く筋トレや体幹トレーニングはしましたが殆ど走りませんでした。 走らなかったことと、好きなものを食べて飲んだこともあり、体重は3キロ以上も増えてしまいました^^; […] 続きを読む
久しぶりのポイント練習で2km×3の変化走・・・怪我完治とはいかず年末年始は回復優先? 公開日:2020年12月23日 マラソン練習(ランニング)スタミナ強化や距離走・LSDなど怪我や痛みの原因や対処 最近は怪我で休み休みでしたが、今日は久しぶりにポイント練習を実行しました。 昨日は7kmほどジョグをして、今日も問題なさそうだったので2km×3の変化走をすることにしました。 2kmスピード走を1kmジョグ(リカバリー) […] 続きを読む
5kmの自己ベスト更新とハーフマラソンの距離(21km)を走って怪我再発 公開日:2020年12月12日 マラソン練習(ランニング)スタミナ強化や距離走・LSDなど怪我や痛みの原因や対処 最近怪我をして、長期休養が必要と思いましたが、思ったより回復が早く2日で復帰できました! そして昨日走って問題なさそうだったので、調子に乗って今日はロング走(距離走)をすることに・・・ 今までがハーフマラソンの距離(21 […] 続きを読む
ウェーブ走をするも臀部の痛みで思うように走れず・・・長期休養が必要かも? 公開日:2020年12月8日 マラソン練習(ランニング)スタミナ強化や距離走・LSDなど怪我や痛みの原因や対処 今日はポイント練習の日でウェーブ走をしました。1kmの感覚でスピード走とジョグを繰り返す変化走です。 最近は怪我というかどこかに痛みがあり、休んだり走ったりを繰り返しています。先日右足の甲に痛みが出て、休んだりして悪化は […] 続きを読む
ペース走で10km40分切り達成!だが足の甲の痛みに悩まされる! 公開日:2020年12月2日 マラソン練習(ランニング)スタミナ強化や距離走・LSDなど怪我や痛みの原因や対処 今日は自分としてはかなり珍しく10kmのペース走をしました。今まで10km以上の距離だとジョグが殆どで距離走やペース走は殆どやってきませんでした。 本当はタイムトライアルをしようとしたのですが、少し前から右足の甲に痛みが […] 続きを読む
3分×8(リカバリー1分ジョグ)の変化走で8km31分切り・・・足首痛は完治せずも前向き! 公開日:2020年11月26日 マラソン練習(ランニング)スピード強化やスピード練習怪我や痛みの原因や対処 左足首を痛めていましたが、1日休み2日短めの距離を走ってからまた1日休んでだいぶ良くなりました。 幸い長期休養せずに済み、まだ違和感は残るものの、今までの経験からすると走りながらでも時々1日休みを入れるくらいでも治りそう […] 続きを読む
シンスプリントからの足首痛・・・順調なマラソン練習から久しぶりの怪我で足踏み 公開日:2020年11月17日 マラソン練習(ランニング)スピード強化やスピード練習怪我や痛みの原因や対処 1年後のサブスリー達成を目標にして最近はモチベーションが凄く高まっているのですが、1週間くらい前から左脚のシンスプリントの痛みが出て、今は足首痛(内側)になっています! 走れない痛みではないということと、シンスプリント同 […] 続きを読む
8km32分切り!1年後のサブスリー達成を目標に!大会(レース)に出たことがないことが強みに!? 公開日:2020年11月11日 目標やモチベーションマラソン練習(ランニング) 今日はポイント練習の日で、1分スピード走⇒1分ジョグを繰り返すファートレック走(ファルトレク走)をしました。スピード走から始めてスピード走で終わるようにして16本、31分になります。 自分はこの練習をけっこう多くやってい […] 続きを読む
5kmタイムトライアルのつもりが3kmに!初の3kmTTの結果は? 公開日:2020年11月5日 タイムトライアルマラソン練習(ランニング) 今日は5kmの閾値走としてキロ4分ペースで走るつもりだったのですが、ずっとやろうやろうと思って逃げてきた19分切りを目標として5kmのタイムトライアルをすることにしました。 外に出てから決めたので、写真は走り終わった後に […] 続きを読む
10月は初の走行距離200km越え。距離を踏めば着実に走力は上がっていく! 公開日:2020年10月31日 マラソン練習(ランニング)スタミナ強化や距離走・LSDなど 前回の記事では1kmのタイムトライアルをやって思ったようなタイムで走れずショックを受けたことを書きましたが、何とかその後も腐らずにランニング、マラソン練習を継続できています。 またショートインターバル中心のメニューに逆戻 […] 続きを読む
1000mのタイムトライアルをやったらタイムが遅すぎて大ショック・・・ 公開日:2020年10月21日 タイムトライアルマラソン練習(ランニング)スピード強化やスピード練習 今日は仕事が早く終わって、ポイント練習(スピード練習)の日だったのですが、1000mのタイムトライアル(TT)をやることにしました。 自分は大会(レース)に一度も出たことがなく、タイムトライアルも殆どやることがなく、10 […] 続きを読む
ズームペガサスターボの素人レビュー【ナイキのランニングシューズ】 公開日:2020年10月13日 ランニングシューズのレビュー ナイキのランニングシューズのズームペガサスターボ(初期・1)のレビューです。特にランニングシューズに詳しい訳でもない素人の感想なので参考程度に、というより参考にしないほうが無難です(笑 既にレビュー記事を書いていたと思っ […] 続きを読む
3km+2km+1kmの変化走!スタミナもスピードも鍛えられる練習!? 公開日:2020年10月6日 マラソン練習(ランニング)スピード強化やスピード練習スタミナ強化や距離走・LSDなど 今日はポイント練習の日で3km+2km+1kmのインターバル走というのか変化走というのか、今までにやったことのない練習をやってみました! 繋ぎ(リカバリー)は1km(5分ペース)で3000m⇒ 1000m ⇒ 2000m […] 続きを読む
2km×3本のインターバル走!5km19分切りに手ごたえあり!? 公開日:2020年9月27日 マラソン練習(ランニング)スピード強化やスピード練習 今日はポイント練習の日で2km×3本のインターバル走をしました! シューズはアディゼロ匠戦3です。かなり久しぶりに履きました。 2kmのインターバル走は今まであまりやってこなくて、8月に同じように設定ペースはキロ3分50 […] 続きを読む
400m×10本のインターバル走!きつかったけど充実した練習に満足 公開日:2020年9月21日 マラソン練習(ランニング)スピード強化やスピード練習 今日はポイント練習の日で400m×10本のインターバル走をしました!休日ということで、いつもより早い時間帯に走りました。 シューズはナイキのズームスピードレーサー6です!ショートインターバル走で主に使っていますが、かなり […] 続きを読む