５ｋｍの自己ベスト更新とハーフマラソンの距離（２１ｋｍ）を走って怪我再発
最近怪我をして、長期休養が必要と思いましたが、思ったより回復が早く２日で復帰できました！ そして昨日走って問題なさそうだったので、調子に乗って今日はロング走（距離走）をすることに・・・ 今までがハーフマラソンの距離（２１ […]
ウェーブ走をするも臀部の痛みで思うように走れず・・・長期休養が必要かも？
今日はポイント練習の日でウェーブ走をしました。１ｋｍの感覚でスピード走とジョグを繰り返す変化走です。 最近は怪我というかどこかに痛みがあり、休んだり走ったりを繰り返しています。先日右足の甲に痛みが出て、休んだりして悪化は […]
ペース走で１０ｋｍ４０分切り達成！だが足の甲の痛みに悩まされる！
今日は自分としてはかなり珍しく１０ｋｍのペース走をしました。今まで１０ｋｍ以上の距離だとジョグが殆どで距離走やペース走は殆どやってきませんでした。 本当はタイムトライアルをしようとしたのですが、少し前から右足の甲に痛みが […]
３分×８（リカバリー１分ジョグ）の変化走で８ｋｍ３１分切り・・・足首痛は完治せずも前向き！
左足首を痛めていましたが、１日休み２日短めの距離を走ってからまた１日休んでだいぶ良くなりました。 幸い長期休養せずに済み、まだ違和感は残るものの、今までの経験からすると走りながらでも時々１日休みを入れるくらいでも治りそう […]
シンスプリントからの足首痛・・・順調なマラソン練習から久しぶりの怪我で足踏み
１年後のサブスリー達成を目標にして最近はモチベーションが凄く高まっているのですが、１週間くらい前から左脚のシンスプリントの痛みが出て、今は足首痛（内側）になっています！ 走れない痛みではないということと、シンスプリント同 […]
８ｋｍ３２分切り！１年後のサブスリー達成を目標に！大会（レース）に出たことがないことが強みに！？
今日はポイント練習の日で、１分スピード走⇒１分ジョグを繰り返すファートレック走（ファルトレク走）をしました。スピード走から始めてスピード走で終わるようにして１６本、３１分になります。 自分はこの練習をけっこう多くやってい […]
５ｋｍタイムトライアルのつもりが３ｋｍに！初の３ｋｍＴＴの結果は？
今日は５ｋｍの閾値走としてキロ４分ペースで走るつもりだったのですが、ずっとやろうやろうと思って逃げてきた１９分切りを目標として５ｋｍのタイムトライアルをすることにしました。 外に出てから決めたので、写真は走り終わった後に […]
１０月は初の走行距離２００ｋｍ越え。距離を踏めば着実に走力は上がっていく！
前回の記事では１ｋｍのタイムトライアルをやって思ったようなタイムで走れずショックを受けたことを書きましたが、何とかその後も腐らずにランニング、マラソン練習を継続できています。 またショートインターバル中心のメニューに逆戻 […]
１０００ｍのタイムトライアルをやったらタイムが遅すぎて大ショック・・・
今日は仕事が早く終わって、ポイント練習（スピード練習）の日だったのですが、１０００ｍのタイムトライアル（ＴＴ）をやることにしました。 自分は大会（レース）に一度も出たことがなく、タイムトライアルも殆どやることがなく、１０ […]
ズームペガサスターボの素人レビュー【ナイキのランニングシューズ】
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ナイキのランニングシューズのズームペガサスターボ（初期・１）のレビューです。特にランニングシューズに詳しい訳でもない素人の感想なので参考程度に、というより参考にしないほうが無難です（笑 既にレビュー記事を書いていたと思っ […]
３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍの変化走！スタミナもスピードも鍛えられる練習！？
今日はポイント練習の日で３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍのインターバル走というのか変化走というのか、今までにやったことのない練習をやってみました！ 繋ぎ（リカバリー）は１ｋｍ（５分ペース）で３０００ｍ⇒ １０００ｍ ⇒ ２０００ｍ […]
２ｋｍ×３本のインターバル走！５ｋｍ１９分切りに手ごたえあり！？
今日はポイント練習の日で２ｋｍ×３本のインターバル走をしました！ シューズはアディゼロ匠戦３です。かなり久しぶりに履きました。 ２ｋｍのインターバル走は今まであまりやってこなくて、８月に同じように設定ペースはキロ３分５０ […]
４００ｍ×１０本のインターバル走！きつかったけど充実した練習に満足
今日はポイント練習の日で４００ｍ×１０本のインターバル走をしました！休日ということで、いつもより早い時間帯に走りました。 シューズはナイキのズームスピードレーサー６です！ショートインターバル走で主に使っていますが、かなり […]
９月になってランニングのペースや距離を上げていきたいところだが・・・
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まだまだ残暑が厳しいですが、９月に入ってだいぶ涼しくなってきました。 （写真のシューズはズームフライ初代です） 今日はポイント練習の日で、仕事が早く終わり、ある程度高強度な練習をするつもりでした・・・ で実際のメニューは […]
耐えた８月！ランニングの距離は足りてないけど練習を継続できたことを評価
８月もあと３日です。７月もそうでしたが８月も走行距離は１００ｋｍにも満たない感じで終わりそうです。 マラソンでサブスリーを目指す割には相変わらずのランニングの距離が足りていない状態ですが、個人的には何とか耐えて練習できた […]