「インターバル走」の記事一覧

３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍの変化走！スタミナもスピードも鍛えられる練習！？

今日はポイント練習の日で３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍのインターバル走というのか変化走というのか、今までにやったことのない練習をやってみました！繋ぎ（リカバリー）は１ｋｍ（５分ペース）で３０００ｍ⇒ １０００ｍ ⇒ ２０００ｍ […]

今日はポイント練習の日で２ｋｍ×３本のインターバル走をしました！シューズはアディゼロ匠戦３です。かなり久しぶりに履きました。２ｋｍのインターバル走は今まであまりやってこなくて、８月に同じように設定ペースはキロ３分５０ […]

今日はポイント練習の日で４００ｍ×１０本のインターバル走をしました！休日ということで、いつもより早い時間帯に走りました。シューズはナイキのズームスピードレーサー６です！ショートインターバル走で主に使っていますが、かなり […]

今日は６００ｍという微妙な距離でのインターバル走をやってみました！時間は１８時を過ぎていて曇りだったのですが、それでも２５℃もありました！本当は１０本くらいやりたいところですが暑過ぎて途中でバテると思ったので５本にしま […]

最近少しランニングをサボり気味です。毎日練習はしていますが、筋トレだったりショートインターバルなどのスピード練習ばかりで走行距離不足です。３月は月間３００ｋｍくらいは走って、今までの自分の中では一番距離を踏めて、少しず […]

今日は仕事を早めに終わすことができ１５時半くらいから走ることができました！今日はスピード練習（ポイント練習）の日で、マイル（１６００ｍ）のインターバル走（リカバリー３分）を３本と坂ダッシュ６本（下り３本上り３本）をやり […]

今日は２日前に購入したズームフライ（初代）で初めて走りました！最初ということで家の中で履いて撮影（外に出てから写真撮るのが面倒だった）本当は昨日走りたかったのですが、左脚のシンスプリントのことを考えて我慢しました。今 […]

ブログは更新してませんが、ランニングとトレーニングは続けています。相変わらず「本当にフルマラソンを走る気があるのか？」と思うほど、距離走は殆どやらずにスピード強化にばかりこだわり、スピード練習と筋トレばかりやっています […]

１月４日年末年始でブログの更新をサボっていました。その間、マラソン練習はどうだったかというと、普段と比べるとサボったことにはなってしまいましたが、それなりにランニングもしましたし、筋トレはしっかりと継続できました。年 […]

１２月９日右足が足底筋膜炎かもしれないことで、違和感が無くなるまではランニングと足底に負担がかかる筋トレはしないと決めたのですが・・・結局、１日休んだだけで下半身の筋トレ（通常のメニュー）をしてしまい、その次の日から […]

１１月１６日今日はスピード練習（ポイント練習）の日でした。４００ｍ×１０本＋２００ｍ×５本のインターバル走をしました。久しぶりにナイキのズームスピードレーサー６で走りました。今までも４００とか２００のインターバル走 […]

１１月１３日昨日は疲れや足裏に少し痛みが残ったのでランニングはお休み。腹筋と体幹のトレーニングだけしました。しっかり回復できたので今日はスピード練習（ポイント練習）をしました。仕事を早く終わらせることができたのでみっ […]