走る３０代のランニングブログ！目指せマラソンサブ３

ランニング、マラソン練習のことを中心に書いた３０代男のブログです。３１歳からランニングを始めました。成長記録の感覚でブログを書いていこうと思います。

「怪我や痛み」の記事一覧

那須野が原公園 ランニング

挫折と那須野が原公園と足底筋膜炎の疑いとマラソン練習の見直し

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１１月２５日 今日は出かける用事があったので珍しく朝にランニングをしました。 最近はスピード練習（ポイント練習）が中心だったので、久しぶりに距離走をすることにしました。８時３０分から走り出し、できれば２０キロくらいは走り […]
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マラソン練習 アディゼロジャパン

痛みなくランニングできる幸せと実力不足を痛感

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１１月２日 今日はインターバル走をしました。いつも練習で走っている農道の推定８００ｍのクロカン風のコースを５本しました。 レストはジョギングで１分半～２分。１分半と決めていて最初の３本は守れたのですが、４本目から厳しくな […]
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マラソン練習 距離走

久しぶりの距離走・・・はたして怪我は大丈夫なのか？恐々走る

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１０月１３日 昨日は走りたい気持ちを我慢してランニングは控えました。 そのかいあってか今日になって、左足の甲の痛みは殆ど無し。歩いてもつま先立ちなどしても大丈夫。押せばまだ若干の痛みは感じましたが、今日は久しぶりに走るこ […]
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マラソン練習 食事

５日間ランニングを控えるも足の甲の怪我が完治せず・・・

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１０月１２日 左足の甲の痛みにより、マラソン練習を始めてから最長となる５日間のランニングを控えました。 走るのは辛いけど走らないのも辛い！ 上半身や体幹、下半身でも足の甲に影響しないトレーニングはしていましたが、ちょうど […]
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腸脛靭帯炎の対策法

左膝痛は改善傾向も右ひざ痛（腸脛靭帯炎）が深刻に！対策方法は？

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９月１１日 今日はいつものクロカン風のコース（１周約８００ｍ）を８周ランニングしました。 ７日に今までで最長となる１４周をして、久しぶりに左ひざに痛みが出たのですが、すっかり回復したようだったので、今日も１０周以上するつ […]
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ランニング ひざ痛

回復かと思いきやひざ痛が再発・・・膝痛の改善や対策、休養を

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８月２日 ８月に入りました。７月３１日に左の膝が痛み出し、 昨日の８月１日は左の膝に影響しないように、 痛みが出ない筋トレだけ軽めにやりました。 意外とスクワットをしても痛みはなかったので、 レッグランジ以外のメニューは […]
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ランニング ひざ痛

突然のひざ痛！今までとは明らかに違う痛みに不安を隠せず

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７月３１日 今日は上半身の筋トレをしてから、 スピード練習をするつもりでした。 まずは２００ｍほどのダッシュをしようとしたのですが、 ３０ｍ走ったところで左ひざに痛みがはしり、 練習は中断せざるをえませんでした。 そこま […]
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ランニング日記

３２歳の誕生日だが右脚の太ももが痛くて走れない

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６月１１日 ランニングを始めてから３か月が経ち ３２歳の誕生日を迎えたのですが、 右脚の太ももの前側が痛くて走れない状態です。 写真は内容と全く関係ないですが、 載せる写真もないので猫の写真を。 ５月末に初めてスピード練 […]
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膝痛

ランニングを始めて１０日くらいで膝の痛みが出始めた

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３月１７日 ランニングをするようになって１０日ほど経って 膝に痛みが出てきました。走ると軽く痛む感じでけっこうストレスです。 実は、この膝の痛みで一度挫折しています。 １０年間殆ど運動はしてこなかった中で、１年前くらい前 […]
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