６月１１日

ランニングを始めてから３か月が経ち
３２歳の誕生日を迎えたのですが、
右脚の太ももの前側が痛くて走れない状態です。

写真は内容と全く関係ないですが、
載せる写真もないので猫の写真を。

ランニング日記

５月末に初めてスピード練習をした時に
痛くなったところの痛みが強くなってしまいました。

思った通り、最初のスピード練をした後は
筋肉痛になり中２日はランニングはせずに、
その後は回復して走れていました。

しかし、６月７日に２度目のスピード練習をしたら、
また同じ右前太ももが痛くなりました。

その後にまた２日空け６月１０日の昨日に
なぜかまたスピード練習をしました。

しかも今度は坂道ダッシュも取り入れました。

やはりまた右脚の太ももの同じ場所が痛くなり、
その日はそこまで痛みは強くなかったのですが、
今日になったら痛みが悪化していて、
少し走るのは厳しいような感じです。

走るのが厳しいほどの痛みは
ランニングを始めてから初めてです。

自分の中で「スピードを強化したい」という
気持ちが強くなっていたのですが、
少しやり過ぎてしまったようです。

自転車なら痛まないのでサイクリングで練習

どちらかというと少し重めな筋肉痛という感じで、
怪我というほどではない感覚なのですが、
これは次のランニングまで少し
間隔をあけた方が良さそうな感じです。

ですが、何かトレーニングはしたいということで、
サイクリングをしてみることにしました。

試しに自転車をこいでみたところ、
痛めた場所に影響がないようだったので、
心肺機能の強化を狙ってサイクリングに。

とは言ってもママチャリなので、
けっこう強めにこいでも意外と疲れない。

走るのと自転車をこぐのとでは
使う筋肉もだいぶ違うということもあり、
心肺がきつくなる前に脚が持たなくなってしまう。

脚の筋力の強化にはなると思いますが、
使う筋肉が違うということで
あまりマラソンに活きるのかどうか疑問もあります。

全く無駄ということはないでしょうが、
ママチャリで全力疾走しているのも異様で、
別にそれほど人とすれ違った訳ではないですが、
メンタル的にやられて２０分ほどできりあげました。

というより脚もかなりきつかったので。

怪我の箇所にもよりますが、
怪我をした時の練習方法になるかとも思いましたが、
少しママチャリでは厳しい感じです。

過ぎたるは猶及ばざるが如し

やはり休養も大事ですし無理はよくないですね。

痛みがなくなるまではランニングは我慢して、
練習内容もやり過ぎないように注意していかなくては。