８月１８日
お盆休みは左ひざ痛のこともあり完全休養にしました。お盆休みが明けてから筋トレは再開していましたが、走るのは５日ぶりでした。マラソン練習を始めてから４日間もランニングしなかったのは最長だったので体がウズウズしていました。
今日はすっかり左ひざの痛みもなかったので久しぶりにランニングしました。間があいてしまったこともあり、長めに走りたいところだったのですが・・・
またひざ痛が再発してしまい、結局４キロほどしか走れませんでした＞＜；
しかも厄介なことに今度は右膝まで痛み出してしまいました！
右膝はランナーズニーと呼ばれる痛み方
左膝はこれまでと同じ皿の奥と下部や内側あたりの痛みです。ランナーズニー（ランナー膝）と呼ばれる腸脛靭帯炎とは違うと思われます。
そして右膝は膝の外側が痛み、ランナーズニーと呼ばれる症状と思われます。
踏んだり蹴ったりだなと思いましたが、左ひざ痛は発症してからランナーズニーの対処法や改善法などは調べていて、最初は左ひざもランナーズニーと思っていたこともあり、既に改善する為のトレーニングなども始めています。
改善、克服できるよう裏太ももや中殿筋、体幹のトレーニングなどを今後も続けていこうと思います。それで克服できなけばランニングシューズやインソールの交換なども検討しようと思います。
ランナーズニーは太もも外側面下部の張りをマッサージすると良いというのも、本やネットの情報に多いので実践してみようと思います。
思うように走れないのは辛いが焦らずに
左ひざ痛で思うようにランニングができず、治ったと思って走り出したら再発し、今度は右ひざまで痛み出す始末。辛いですが克服できるように焦らずに出来ることをやっていくしかありません。
ランニングできない分、膝痛には影響せずできる筋トレや体幹トレーニングはみっちりやろうと思います。それが今後の為にきっとなるはずです。
