９月３０日
今日は日曜で休みということで珍しく比較的早い時間にランニングをしました。休みの日でも走った後に風呂に入ることから１７時くらいから走るのが普通でしたが、台風が近づいていて、いつ雨が降ってくるか分からない感じだったので、１４時くらいから走りました。
５月に３０分走で走ったロードコースを４か月ぶりに走りました。距離はおそらく７㎞くらい（後でＧＰＳで計測したら約５．６ｋｍでした＾＾；）かなと思います。５月に走った時は距離走の感覚でしたが、今ではずっと短く感じるはず。どれくらいタイムを短縮できるか？
タイムは２５分５８秒で５月に走った時よりも４分６秒更新できました！４か月経っていますし、５月に走った時が遅すぎたので当然とも言えますが、確かな成長を実感することができました。
ナイキのズームストリーク６で走りました。履いて走るのはまだ２度目です。１度目は３キロくらいを走りなかなか良い感触でした。
そして今回２度目の走りでさらにこのシューズの良さを感じました。走っているのが楽しくて感動を覚えるほどでした。今、自分の持っているシューズでレースに出るとしたら間違いなくズームストリーク６を選択するでしょう。
軽くて高い反発性とクッション性を兼ねていて、それでいて安定性も感じます！レーシングモデルですが、足型さえ合えば比較的万人に合うランニングシューズなんじゃないかと思いました。口コミでの評判が良いのも頷けます。
今日も苦しくなってからもこのシューズの反発力によって、最後まで粘れた感じでした。ズームストリーク６を履いて走ることで練習の質も上げられんじゃないかと思いました。
アッパーの耐久性が低いことが大きなデメリットのようなので、大事に履いていこうか。でも格安で購入できたものでカラーとしては自分としては派手すぎるので、これは練習用として履いて、それなりに消耗してきたらレース用に他のカラーを購入するのもありかも。
前日の悪いイメージを一日で払拭
実は昨日も今日とは違うコースですが、５．５㎞くらい（後でＧＰＳで計測したら約４．５ｋｍでした＾＾；）のコースを４か月ぶりに走りました。
タイムは２０分４９秒と３分ほど更新できたのですが、終盤はバテてかなりペースダウンしてしまうなど、不甲斐なさを感じ少しショックを受けていました。
昨日は小雨が降っていたり、サイズが大きいズームスピードレーサー６を薄手のソックスを履いて走ってしまったり、コンディションが悪かったことや、久しぶりの急坂を走り消耗したことが原因だったのだと思いますが、とにかくテンションが凄く下がってしまいました。走るのに楽しさを感じませんでした。
なので今日も走る前は少し悪いイメージがあったのですが、ズームストリーク６の効果もあってか、一日ですっかり払拭できました。今日もラストはかなりきつかったですが、楽しさを感じる余裕がありましたし、走った後の達成感も全然違いました。
単なる日による調子の違いだった可能性もありますが「コンディションが変われば走りも大きく変わってくる」という教訓を得られたような気がします。今後、スランプのような状態や気分が乗らない日が続くようになった時は、自分のその時に履きたいシューズで走ったり、走りたいコースや好きな練習をするようにすると、メンタルを大きく変えられることもあるかもしれません。
右膝の腸脛靭帯炎を克服できたかも
２日連続で長めの距離（今の自分にとっては）をタイムトライアルに近い形で走ったのに、右膝に痛みが出なかったこともとても大きなことでした。
左膝を克服したと思ったら、今度は右膝の腸脛靭帯炎（ランナーズニー・ランナー膝）と、２か月近くひざ痛に悩まされましたが、その悩みからようやく脱出できたかもしれません。
まだ多少走っている時に違和感を感じることがあるので油断はできませんが、克服する為にしてきたことが活きてきていると思います。シューズの違いもありますが、前から履いていたシューズで今でも走っていることを考えれば、やはり体幹や筋トレの効果が大きいと思いますし、根本的な克服にはトレーニングやフォームの改善が必要です。
こちらで膝痛の対策として取り組んだことを紹介しているので、膝痛でお悩みの方は参考にしてみてください。
走るのに為になるトレーニングなので、マラソン練習の一環として続けていこうと思います。
