７月１１日
今日はクロスカントリー風の練習の拠点としているコース（約８００ｍ）を８周するつもりだったのですが、途中で天候があやしくなってきたので４周に切り替えて最後の１周は速いペースで走りました。甘いと思いますしもっと走りたかったのですが、雷恐怖症なのでこればっかりはダメなのです。ちょっとくらい強い雨なら全然走るんですけどね。
話は変わりますが、マラソンのサブ３を目指しランニングやトレーニングを始めてから、練習を記録するようにしています。練習日記というほどではないですが、練習した日は必ずノートに記録しています。
完全にアナログですが、スマホのアプリやパソコンを使うよりも忘れずに記録しやすいです。
走った距離（コース）やタイム、使用シューズなどを記録
最初は走ったコースとそのタイムだけを記録していましたが、途中から筋トレなどトレーニングした内容や使用したシューズ、痛みが出たところ、トラブルや気付き、その他いつもと変わったことなども書くようにしました。
おかげで過去のことを思い出してブログを書くことができていますし、後で読み返して為になることも多いです。
ガーミンなどのハイテクなランニングウォッチがあれば、走った距離やタイム、ペースや気温などを詳細に記録できますが、そういったことはある程度はレベルアップできてからの楽しみにしたいと思います。今はアナログな記録で十分です。
怪我の原因やランニングシューズ選びの参考になる
練習を記録することは、成長が目に見えて分かることはもちろんですが、怪我の原因の手がかりになったり、自分に合ったランニングシューズを選ぶ参考にもなったりするので、とてもおすすめです。
例えば「このシューズで走った時は比較的良いタイムで走れている」とか「スピード練習をした翌日に膝が痛くなることが多いな」など、いろいろと考えることができます。
練習記録、日記があったほうが様々なことを考察しやすくなりますし、効率の良い練習や自分に合ったランニングシューズ選び、怪我の対策などもしやすくなります。
今はランニング関連のアプリなども沢山ありますし、記録の仕方に関わらずに練習した内容を記録することはとてもおすすめです。
手書きする利点は多いと言われますし、私はこのままアナログで記録していきたいと思います。ブログに書きたいと思ったことは後でブログに書くというスタイルで。
