ランニングを始めて２年経過！マイル×３本のインターバル走
今日は仕事を早めに終わすことができ１５時半くらいから走ることができました！ 今日はスピード練習（ポイント練習）の日で、マイル（１６００ｍ）のインターバル走（リカバリー３分）を３本と坂ダッシュ６本（下り３本上り３本）をやり […]
「マラソン練習（ランニング）」の記事一覧
５ｋｍタイムトライアル？閾値走？足の痛みに耐えて２０分切り
今日は閾値走（閾値トレーニング、LT走、テンポ走）と言われる、マラソン練習にとても効果的とされるものをやってみることに。スピード強化にもスタミナ強化にも効果があるとのこと！ 閾値（しきいち・しきち）走とは、大雑把に説明す […]
シンスプリントの時こそスピード練習をするべき！？【マラソン練習】
去年の１２月から走る距離を伸ばすようになって、シンスプリントに悩まされるようになりました。 その前の月前では月間平均１００ｋｍもいかず、５０ｋｍくらいの月もありました。スピードを強化したくてショートインターバル走などスピ […]
ズームフライで走った感想とシンスプリントが厄介だという話
今日は２日前に購入したズームフライ（初代）で初めて走りました！最初ということで家の中で履いて撮影（外に出てから写真撮るのが面倒だった） 本当は昨日走りたかったのですが、左脚のシンスプリントのことを考えて我慢しました。 今 […]
ハーフマラソンの距離をジョギング（やっと２０ｋｍ以上を走り切れた）
年末に２度２０ｋｍ走（ＬＳＤのつもりで）を試みるも、どちらも脚（足）が持たずに途中でリタイアしてしまいました。 ⇒ ２０km走の再チャレンジ・・・痛感した走行距離と筋持久力不足 年が明けてから早い内に再チャレンジするつも […]
ちょいガチゆるゆる走をやってみた！２０２０年にサブ３達成に向けて！
今日はこの時期にしてはかなり暖かく、休みということで日中にランニングをすることにしました。 シンスプリントの痛みは年末年始にランニングを少し控えたことで殆ど完治しました。 全く走らなかったのは２日間くらいで、中途半端に走 […]
２０km走の再チャレンジ・・・痛感した走行距離と筋持久力不足
１２月２１日 先週末の日曜に２０ｋｍ走、と言ってもＬＳＤでかなり楽なペースであるにもかかわらず１６ｋｍで断念。 今日は中５日で再チャレンジすることにしました！ シンスプリント？で中間は軽めの練習 再チャレンジする為の５日 […]
長い距離に慣れる為に２０km走（ＬＳＤ）に挑戦するも・・・
１２月１５日 ここ半年はインターバル走などスピード練習ばかりで、距離走は殆どしておらず、ジョギングをする場合でも長くて５ｋｍくらいしか走らず、フルマラソンを走るのにはスタミナ不足は明らかです。 １２月に入ってからは、ここ […]
冬こそスピード練習？距離走やらずにインターバル走ばかり
ブログは更新してませんが、ランニングとトレーニングは続けています。 相変わらず「本当にフルマラソンを走る気があるのか？」と思うほど、距離走は殆どやらずにスピード強化にばかりこだわり、スピード練習と筋トレばかりやっています […]
雷雨で走れない！室内トレーニングの日々【マラソン練習】
７月２２日 ブログの更新は殆ど止めてしまっているに等しいですが、マラソン練習は続けています。相変わらずランニングの距離は伸びず、スピード練習中心で距離走は殆どしていない状態ですが。 それなのに筋トレはけっこうしている為に […]
難しく考えずにマイペースでランニングを楽しむ！
一度ブログの更新をやめると、なかなか更新する気にならないものです＾＾；２か月近くブログを更新していませんでした。 ランニングと筋トレは続けていますが、最近はシューズなども買っていないのと、マラソン練習の内容も特に変わらず […]
マラソン練習を始めて１年が経過！１年間を振り返ってみて
フルマラソンのサブ３を目標にマラソン練習を始めてから１年が経過しました。 ブログを書き始めたのはだいぶ後になりましたが、筋トレやランニングを１年続けられたことは良かったなと思います。 ランニングをやめそうになるも練習再開 […]
ペガサスターボを購入！履いてファートレック走をしてみた感想
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１月１７日 予定通りにナイキのランニングシューズのズームペガサスターボを購入しました！ 久しぶりのランニングシューズ購入で凄く楽しみでした。佐野のアウトレットのナイキショップで割引券を使えば２０００円引きで１０９００円で […]
ランニング用のＴシャツ購入と距離走の苦手意識
１月１３日 新年になりしばらく経ちましたが、まだ２０㎞も走っていません・・・ 決してサボっているという感じはなく、けっこうハードな筋トレやスピード練習（ポイント練習）はしていて、走る時はそれなりに追い込めているのですが、 […]
年末年始で２キロ太ったがランニングのモチベーションを維持
１月４日 年末年始でブログの更新をサボっていました。その間、マラソン練習はどうだったかというと、普段と比べるとサボったことにはなってしまいましたが、それなりにランニングもしましたし、筋トレはしっかりと継続できました。 年 […]