２０km走の再チャレンジ・・・痛感した走行距離と筋持久力不足
１２月２１日 先週末の日曜に２０ｋｍ走、と言ってもＬＳＤでかなり楽なペースであるにもかかわらず１６ｋｍで断念。 今日は中５日で再チャレンジすることにしました！ シンスプリント？で中間は軽めの練習 再チャレンジする為の５日 […]
「スタミナ強化や距離走・ＬＳＤなど」の記事一覧
長い距離に慣れる為に２０km走（ＬＳＤ）に挑戦するも・・・
１２月１５日 ここ半年はインターバル走などスピード練習ばかりで、距離走は殆どしておらず、ジョギングをする場合でも長くて５ｋｍくらいしか走らず、フルマラソンを走るのにはスタミナ不足は明らかです。 １２月に入ってからは、ここ […]
距離走をするも１０ｋｍも走れず・・・練習メニュー変更を検討
１月２０日 休みということとペガサスターボで長い距離のランニングを試したかったこともあり、距離走をしました。１０ｋｍ以上は最低でも走る予定だったのですが・・・ 途中で心が折れて１０ｋｍも走れず、７．３ｋｍでランニングを終 […]
約２０㎞の距離走・・・これでハーフ？フルマラソンが遠く感じる
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１２月１０日 今日は距離走をしました。２０㎞近くは走ったんじゃないかと思います。今まで走ってきた中でおそらくは最長の距離です。ＬＳＤでは一度８８分走ったことがありましたが、その時よりもペースはずっと速かったですし、今日は […]
足底筋膜炎と認めざるえないのか？完治するまで休養を検討
１２月３日 右足の足底筋膜炎の疑いがあったことで２日ランニングを控えてから、１１月２８日に軽めのメニューをし、そこで足底に痛みが出なかったこともあり次の日はロードで少し長めの距離を走りました。 久しぶりにナイキのズームス […]
ジョギングが足（脚）の回復になるのか試してみた
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１１月１２日 足の怪我が治ってからそれほど練習量というかランニングできている距離は伸びている訳ではありませんが、とにかく等間隔で走れています。毎日ではありませんが、４日走って１日休むくらいの間隔です。 走らない日は上半身 […]
初の１時間以上のランニングと音楽を聴きながら走る
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１０月１５日 今日は仕事を早く終わらせることができ、スクワットなど下半身の筋トレをみっちりした後に距離走をしました。距離走は殆どジョグでＬＳＤという感じに近いペースでしたが自分としては大きな収穫を感じた１日でした。。 昨 […]
久しぶりの距離走・・・はたして怪我は大丈夫なのか？恐々走る
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１０月１３日 昨日は走りたい気持ちを我慢してランニングは控えました。 そのかいあってか今日になって、左足の甲の痛みは殆ど無し。歩いてもつま先立ちなどしても大丈夫。押せばまだ若干の痛みは感じましたが、今日は久しぶりに走るこ […]
匠戦での初ランニングと公園での距離走（１．４㎞コース１０周）
１０月２日 １０月になり今日は近所の公園のジョギングコースで走りました。 買ってから１週間経っていますがアディダスのアディゼロ匠戦ブースト３での初ランニングとなります。買ってから早く試したかったのに新品シューズで雨の中で […]
距離走中毒？変わらずのランナーズニーにも前向きに！
９月１５日 今日は１週間ほど前と同じいつものクロカン風コース（農道）を１４周しました。距離は推定ですが１周８００ｍほどのコースです。 右膝のランナーズニー（腸脛靭帯炎）の不安もかかえていますが、ここ最近は長めの距離のラン […]
久しぶりの距離走は初の１０㎞以上のランニング！スタミナ不足を痛感
９月７日 ひざ痛を発症してから１か月近くはあまり長い距離のランニングはしていませんでした。ちょうど時期が８月と暑いからということもありましたが、さすがに距離不足だったと思います。 今日はひざ痛も改善傾向にありましたし、９ […]
暑い中で自身の最長距離をランニングしたら大変なことに
７月１７日 今日はランニング（マラソン練習）を始めて最長の距離を走りました。こんな暑い日に距離走をするのもどうかと思いましたが、やはり徐々に走れる距離を伸ばしてスタミナを付けていかなくてはと考えました。 距離走と言っても […]
ＬＳＤも必要と考え夏だけどあえてランニングする距離を伸ばす
７月１３日 マラソン練習を始めてから４か月以上が経ちました。 今は無理にランニングの距離を増やすよりは、 筋力の強化、スピード強化に力を入れていく そんな方針でやっているのですが、 さすがにもう少し長い距離を 走る練習も […]
３０分走を完遂できたがフォームも崩れてバタバタに・・・
５月２５日 ３月に３０分走をしようとしたら３０分も持たず。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなかった あれから２か月経ってまたチャレンジして、 ようやく３０分間走り切ることができました。 おそらく、３月に […]
２か月で２分近くタイムを短縮！速く走れるほうが楽になる？
５月２２日 今日は比較的長い距離を走りました。 以前に３０分走をしようとして、 途中でギブアップした同じコースを走りました。 距離としては約５キロくらいだと思います。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなか […]