回復かと思いきやひざ痛が再発・・・膝痛の改善や対策、休養を
８月２日 ８月に入りました。７月３１日に左の膝が痛み出し、 昨日の８月１日は左の膝に影響しないように、 痛みが出ない筋トレだけ軽めにやりました。 意外とスクワットをしても痛みはなかったので、 レッグランジ以外のメニューは […]
「マラソン練習（ランニング）」の記事一覧
クロスカントリーの成果？ロードで走ると反発を感じ楽に走れる
７月２８日 今日は久しぶりにロードのコースで走りました。 最近はクロスカントリーを意識した 舗装されていない道を走って練習していました。 そのコースでも１００ｍくらいはコンクリートなのですが、 コンクリートの道だけを走る […]
体幹の強化を意識しクロスカントリーに近いコースを見つけ走る
６月１７日 今日は今までと違うコースを走ってみました。 ※写真は後日撮ったものです 家から徒歩で１分もかからない場所なのですが、 舗装されていない道なので、 クロスカントリーに近い練習ができる、 丁度良いコースを見つける […]
坂道ダッシュをやってみた。スピード強化と上り坂に強くなる練習
６月１９日 今日はスピード練習をしました。 その中で坂道ダッシュもやってみました。 マラソンを走るとなると、ずっと平坦なコースというのは ないでしょうし、坂道を走る練習も重要だと考えました。 普段走っているコースも、坂道 […]
３０分走を完遂できたがフォームも崩れてバタバタに・・・
５月２５日 ３月に３０分走をしようとしたら３０分も持たず。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなかった あれから２か月経ってまたチャレンジして、 ようやく３０分間走り切ることができました。 おそらく、３月に […]
２か月で２分近くタイムを短縮！速く走れるほうが楽になる？
５月２２日 今日は比較的長い距離を走りました。 以前に３０分走をしようとして、 途中でギブアップした同じコースを走りました。 距離としては約５キロくらいだと思います。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなか […]
１か月と半月で大幅にタイムを短縮したけどまたショックをうける
５月１５日 今日は久しぶりに近くの公園のランニングコースで走りました。 前回走ってから約１か月と半月になります。 公園のランニングコースで走ってみたらショックをうけた 前回は５分２７秒だったコースを走り、 ４分３９秒で走 […]
３２歳の誕生日だが右脚の太ももが痛くて走れない
６月１１日 ランニングを始めてから３か月が経ち ３２歳の誕生日を迎えたのですが、 右脚の太ももの前側が痛くて走れない状態です。 写真は内容と全く関係ないですが、 載せる写真もないので猫の写真を。 ５月末に初めてスピード練 […]
初めてスピード練習をしてみたら予想以上にきつかった
５月２８日 マラソンの練習を始めて３か月近くになりますが、 初めてスピード練習（ポイント練習）というものをやってみました。 これまではその日の気分で走るコースを決めて、 そのコースをランニングする練習ばかりでした。 １５ […]
走るたびにベスト更新！運動不足からランニングを始める利点
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４月２９日 ランニングは走っている時が辛くても、 走りきった時の達成感は強くなりますし、 それだけ成長にも繋がります。 マラソンのサブ３に挑戦する為に ランニングを始めてから もうすぐ２カ月になりますが、 走るたびに自己 […]
雨の日はフットサルシューズでランニング
５月１３日 大雨ならまだしもちょっとくらいの雨なら走ります。 むしろ雨が降っているほうが口が渇きにくくなるので走りやすいかも。 ですが、ランニングシューズは濡らしたくない。 ということで、雨の日は フットサルシューズでラ […]
公園のランニングコースで走ってみたらショックをうけた
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３月３０日 いつも同じ場所でランニングしていてもあれなので、 公園にあるランニングコースを走ってみることにしました。 気分転換の他にも、ある程度距離の分かるコースで走って、 タイムをとっておきたかったという意味もあります […]
３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなかった
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３月２５日、今日は走るコースを決めるのではなく、走る時間を決めてランニングすることにしました。どんなにゆっくりでもいいので３０分間は走ろうと。３０分走となります。 コースはいつも走っている近所の道を走りながら好きな方に走 […]
最初のランニングは思っていたより走れなくて愕然
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今日はマラソンに挑戦しようと思い立って、最初の練習、ランニングをした時のことです。１０年近く時々は軽い筋トレをする程度で、殆ど走ることも運動することもなかったこともあり、あまりに体が動かない、走れないことに愕然としました。
３０代からのマラソン！目指せサブ３
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現在３１歳、普段は週に１回か２回軽い筋トレをする程度だったのですが、マラソンに挑戦してみることにしました。 正確に言えばマラソンに挑戦するというよりは、ランニングを始めたという感じです。いつかはフルマラソンにも挑戦しよう […]