５ｋｍタイムトライアルのつもりが３ｋｍに！初の３ｋｍＴＴの結果は？
今日は５ｋｍの閾値走としてキロ４分ペースで走るつもりだったのですが、ずっとやろうやろうと思って逃げてきた１９分切りを目標として５ｋｍのタイムトライアルをすることにしました。 外に出てから決めたので、写真は走り終わった後に […]
「練習日記」の記事一覧
１０月は初の走行距離２００ｋｍ越え。距離を踏めば着実に走力は上がっていく！
前回の記事では１ｋｍのタイムトライアルをやって思ったようなタイムで走れずショックを受けたことを書きましたが、何とかその後も腐らずにランニング、マラソン練習を継続できています。 またショートインターバル中心のメニューに逆戻 […]
１０００ｍのタイムトライアルをやったらタイムが遅すぎて大ショック・・・
今日は仕事が早く終わって、ポイント練習（スピード練習）の日だったのですが、１０００ｍのタイムトライアル（ＴＴ）をやることにしました。 自分は大会（レース）に一度も出たことがなく、タイムトライアルも殆どやることがなく、１０ […]
３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍの変化走！スタミナもスピードも鍛えられる練習！？
今日はポイント練習の日で３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍのインターバル走というのか変化走というのか、今までにやったことのない練習をやってみました！ 繋ぎ（リカバリー）は１ｋｍ（５分ペース）で３０００ｍ⇒ １０００ｍ ⇒ ２０００ｍ […]
２ｋｍ×３本のインターバル走！５ｋｍ１９分切りに手ごたえあり！？
今日はポイント練習の日で２ｋｍ×３本のインターバル走をしました！ シューズはアディゼロ匠戦３です。かなり久しぶりに履きました。 ２ｋｍのインターバル走は今まであまりやってこなくて、８月に同じように設定ペースはキロ３分５０ […]
４００ｍ×１０本のインターバル走！きつかったけど充実した練習に満足
今日はポイント練習の日で４００ｍ×１０本のインターバル走をしました！休日ということで、いつもより早い時間帯に走りました。 シューズはナイキのズームスピードレーサー６です！ショートインターバル走で主に使っていますが、かなり […]
９月になってランニングのペースや距離を上げていきたいところだが・・・
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まだまだ残暑が厳しいですが、９月に入ってだいぶ涼しくなってきました。 （写真のシューズはズームフライ初代です） 今日はポイント練習の日で、仕事が早く終わり、ある程度高強度な練習をするつもりでした・・・ で実際のメニューは […]
耐えた８月！ランニングの距離は足りてないけど練習を継続できたことを評価
８月もあと３日です。７月もそうでしたが８月も走行距離は１００ｋｍにも満たない感じで終わりそうです。 マラソンでサブスリーを目指す割には相変わらずのランニングの距離が足りていない状態ですが、個人的には何とか耐えて練習できた […]
７月の晴天時に１０ｋｍジョグ！テーマは「楽に走る」こと・・・全然楽じゃない！
今日は昼頃から久しぶりに晴れました！本当に久しぶりの晴れ間で１０ｋｍジョグをすることにしました！ 炎天下の中での１０キロは今の自分にとってけっこう厳しく感じるのですが、今回はジョグということで「楽に走る」ことをテーマにし […]
６００ｍのインターバル走！夏は今までやってこなかった練習メニューをやるべき？
今日は６００ｍという微妙な距離でのインターバル走をやってみました！ 時間は１８時を過ぎていて曇りだったのですが、それでも２５℃もありました！本当は１０本くらいやりたいところですが暑過ぎて途中でバテると思ったので５本にしま […]
夏の炎天下に１０ｋｍ走をしてみた！あまりのキツさとタイムに自信喪失？
今日は仕事が早く終わったので１５時半くらいから１０ｋｍの距離を走りました！ 今日は比較的涼しかったですが、炎天下でかなり厳しい暑さの中でのランニングとなりました。 本当なら１８時くらいから、もっと涼しい時間帯に走りたかっ […]
夏のランニングってこんなにきつかった？（まだ６月）どうするこの夏の練習メニュー！？
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暑くなりました！自分は暑いのは寒いのに比べれば全然好きなのですが、単純にランニングのタイムとなれば、冬に比べると夏のほうが落ちるものです。 最近ランニングしていると、２か月くらい前までは余裕で走れていたタイムでもきつく感 […]
短距離への憧れ？ランニングをサボり気味で走行距離不足に逆戻り
最近少しランニングをサボり気味です。毎日練習はしていますが、筋トレだったりショートインターバルなどのスピード練習ばかりで走行距離不足です。 ３月は月間３００ｋｍくらいは走って、今までの自分の中では一番距離を踏めて、少しず […]
マラソン練習に縄跳び！雨の日や外出自粛に室内でなわとびトレーニング
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最近はマラソン練習やトレーニングとして縄跳びをすることが多くなりました。 コロナウイルスの影響でなかなかランニングやジョギングが出来なかったり、これからは雨も多くなってくる季節ですが、そんな時のトレーニングとして「なわと […]
花見ランニングと普段走らない道を走ることの効果
今日はアクティブレストとして花見ランなるものをしてきました。まだランニングを始めてから３年目ですが毎年恒例となっています。 一応書いておくと、特に桜の名所という場所ではなく、仕事が早く終わって「この時間であの場所ならそん […]