走る３０代のランニングブログ！目指せマラソンサブ３

ランニング、マラソン練習のことを中心に書いた３０代男のブログです。３１歳からランニングを始めました。成長記録の感覚でブログを書いていこうと思います。

「練習日記」の記事一覧

マラソン練習 距離走

久しぶりの距離走は初の１０㎞以上のランニング！スタミナ不足を痛感

  • 公開日：
９月７日 ひざ痛を発症してから１か月近くはあまり長い距離のランニングはしていませんでした。ちょうど時期が８月と暑いからということもありましたが、さすがに距離不足だったと思います。 今日はひざ痛も改善傾向にありましたし、９ […]
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マラソン練習 距離走

暑い中で自身の最長距離をランニングしたら大変なことに

  • 公開日：
７月１７日 今日はランニング（マラソン練習）を始めて最長の距離を走りました。こんな暑い日に距離走をするのもどうかと思いましたが、やはり徐々に走れる距離を伸ばしてスタミナを付けていかなくてはと考えました。 距離走と言っても […]
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腸脛靭帯炎の対策法

左膝痛は改善傾向も右ひざ痛（腸脛靭帯炎）が深刻に！対策方法は？

  • 公開日：
９月１１日 今日はいつものクロカン風のコース（１周約８００ｍ）を８周ランニングしました。 ７日に今までで最長となる１４周をして、久しぶりに左ひざに痛みが出たのですが、すっかり回復したようだったので、今日も１０周以上するつ […]
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マラソン練習 ひざ痛

ひざ痛克服に兆し？体幹トレーニングや筋トレの効果を実感

  • 公開日：
８月２６日 ひざ痛により８月に入ってからあまり走れていません。 ランニングをする時も比較的短い距離で、最初は左膝だけだったのが右膝まで痛むようになっていました。 左膝はどちらかというと膝の内側から下部、皿の奥が痛む感じで […]
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ランニングシャツ

ランニングウェアを変えるだけでも走りやすさが大きく変わる

  • 公開日：
８月３０日 最近はひざ痛によって思っているように 走れない日々が続いていたのですが、 今日は久しぶりに長めの距離を走れました。 とは言ってもいつものクロカンコースを ８周（１周おそらく８００ｍくらい）だけなのですが。 途 […]
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マラソン練習 ＬＳＤ

ＬＳＤも必要と考え夏だけどあえてランニングする距離を伸ばす

  • 公開日：
７月１３日 マラソン練習を始めてから４か月以上が経ちました。 今は無理にランニングの距離を増やすよりは、 筋力の強化、スピード強化に力を入れていく そんな方針でやっているのですが、 さすがにもう少し長い距離を 走る練習も […]
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ランニング ひざ痛

回復かと思いきやひざ痛が再発・・・膝痛の改善や対策、休養を

  • 公開日：
８月２日 ８月に入りました。７月３１日に左の膝が痛み出し、 昨日の８月１日は左の膝に影響しないように、 痛みが出ない筋トレだけ軽めにやりました。 意外とスクワットをしても痛みはなかったので、 レッグランジ以外のメニューは […]
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ランニング ひざ痛

突然のひざ痛！今までとは明らかに違う痛みに不安を隠せず

  • 更新日：
  • 公開日：
７月３１日 今日は上半身の筋トレをしてから、 スピード練習をするつもりでした。 まずは２００ｍほどのダッシュをしようとしたのですが、 ３０ｍ走ったところで左ひざに痛みがはしり、 練習は中断せざるをえませんでした。 そこま […]
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ランニング 筋トレ

室内で出来る簡単なトレーニングで走力アップ＆脚を細く

  • 公開日：
７月２５日 走りたいけど天気が悪くて走れない！ この季節になるとそういう日も多いです。 私はちょっとくらいの雨なら走るのですが、 実は大の雷恐怖症なのです＾＾； もともと雷が苦手だったのが、 中学の時に家のアンテナに雷が […]
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ファートレックトレーニング

クロスカントリーの成果？ロードで走ると反発を感じ楽に走れる

  • 公開日：
７月２８日 今日は久しぶりにロードのコースで走りました。 最近はクロスカントリーを意識した 舗装されていない道を走って練習していました。 そのコースでも１００ｍくらいはコンクリートなのですが、 コンクリートの道だけを走る […]
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