距離走をするも１０ｋｍも走れず・・・練習メニュー変更を検討
１月２０日 休みということとペガサスターボで長い距離のランニングを試したかったこともあり、距離走をしました。１０ｋｍ以上は最低でも走る予定だったのですが・・・ 途中で心が折れて１０ｋｍも走れず、７．３ｋｍでランニングを終 […]
「練習日記」の記事一覧
ランニング用のＴシャツ購入と距離走の苦手意識
１月１３日 新年になりしばらく経ちましたが、まだ２０㎞も走っていません・・・ 決してサボっているという感じはなく、けっこうハードな筋トレやスピード練習（ポイント練習）はしていて、走る時はそれなりに追い込めているのですが、 […]
年末年始で２キロ太ったがランニングのモチベーションを維持
１月４日 年末年始でブログの更新をサボっていました。その間、マラソン練習はどうだったかというと、普段と比べるとサボったことにはなってしまいましたが、それなりにランニングもしましたし、筋トレはしっかりと継続できました。 年 […]
クリスマスとか関係なし！スピード練習と筋トレをみっちりと
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１２月２４日 今日はクリスマス！そして休日ですが全く予定はなく、前日は腹筋のトレーニングだけで休養だったので、みっちりと筋トレとスピード練習（ポイント練習）をしました。 結婚は３５歳を過ぎてからでいいと考えていて、まだ独 […]
ＧＰＳウォッチを購入！ランニングコースの距離を知り現実を知る
１２月１８日 つににＧＰＳ機能の付いたランニングウォッチを購入しました！ ＧＰＳウォッチはマラソン練習を始めてから１年経過した時に買おうと思っていたのですが、アマゾンでアームウォーマーを注文しようとした時に、ＧＰＳウォッ […]
約２０㎞の距離走・・・これでハーフ？フルマラソンが遠く感じる
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１２月１０日 今日は距離走をしました。２０㎞近くは走ったんじゃないかと思います。今まで走ってきた中でおそらくは最長の距離です。ＬＳＤでは一度８８分走ったことがありましたが、その時よりもペースはずっと速かったですし、今日は […]
早期回復？ファートレック走と１０００ｍ×１０本のインターバル走
１２月９日 右足が足底筋膜炎かもしれないことで、違和感が無くなるまではランニングと足底に負担がかかる筋トレはしないと決めたのですが・・・ 結局、１日休んだだけで下半身の筋トレ（通常のメニュー）をしてしまい、その次の日から […]
足底筋膜炎と認めざるえないのか？完治するまで休養を検討
１２月３日 右足の足底筋膜炎の疑いがあったことで２日ランニングを控えてから、１１月２８日に軽めのメニューをし、そこで足底に痛みが出なかったこともあり次の日はロードで少し長めの距離を走りました。 久しぶりにナイキのズームス […]
足底筋膜炎の対策に足部ストレッチ【おすすめ動画】
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１１月２８日 ２５日に右足の裏（底）に痛みが出ましたが、それほど深刻ではなさそうで、足底筋膜炎までとはいかないのかなと感じます。今日になって殆ど痛みはなくなりました。少しホッとしました。 それでも、一昨日と昨日は大事を取 […]
挫折と那須野が原公園と足底筋膜炎の疑いとマラソン練習の見直し
１１月２５日 今日は出かける用事があったので珍しく朝にランニングをしました。 最近はスピード練習（ポイント練習）が中心だったので、久しぶりに距離走をすることにしました。８時３０分から走り出し、できれば２０キロくらいは走り […]
４００ｍ×１０本と２００ｍ×５本のインターバル走が辛過ぎた
１１月１６日 今日はスピード練習（ポイント練習）の日でした。４００ｍ×１０本＋２００ｍ×５本のインターバル走をしました。 久しぶりにナイキのズームスピードレーサー６で走りました。 今までも４００とか２００のインターバル走 […]
１０００ｍ×１０本のインターバル走を決行！２度とやりたくない・・・
１１月１３日 昨日は疲れや足裏に少し痛みが残ったのでランニングはお休み。腹筋と体幹のトレーニングだけしました。 しっかり回復できたので今日はスピード練習（ポイント練習）をしました。仕事を早く終わらせることができたのでみっ […]
ジョギングが足（脚）の回復になるのか試してみた
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１１月１２日 足の怪我が治ってからそれほど練習量というかランニングできている距離は伸びている訳ではありませんが、とにかく等間隔で走れています。毎日ではありませんが、４日走って１日休むくらいの間隔です。 走らない日は上半身 […]
ランニングシューズは今ある物を履きつぶすまで買わない
最近のランニングはナイキズームエリート９を多く履いています。走るコースや練習の内容に関わらず結構な頻度でこのシューズを選択しています。いまだにイマイチ特徴を掴み切れていないところもありますが、汎用性が高くてけっこう重宝し […]
運動公園での練習！コースでのランニングと坂道ダッシュ
１１月４日 今日は初めて市の運動公園で練習をしました。 中学の時のここで駅伝の大会があり、３年の時は選手として出場をして走りました。田舎なので殆どの学校は陸上部だけでなく、他の部からもメンバーを集めて出場します。自分は野 […]