走る３０代のランニングブログ！目指せマラソンサブ３

ランニング、マラソン練習のことを中心に書いた３０代男のブログです。３１歳からランニングを始めました。成長記録の感覚でブログを書いていこうと思います。

Month: 2018年9月

ランニングメソッド

怪我対策や体幹を使ってランニングできるように本を購入

  • 公開日：
８月６日 マラソンでサブ３を目指す為にランニングを始めて５か月が経ちました。 これまでは自分のやりたいように練習してきました。 学生の時にスポーツをやっていたことで得た知識や、ネットでの情報や動画を参考にしてランニングフ […]
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ランニングシャツ

ランニングウェアを変えるだけでも走りやすさが大きく変わる

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８月３０日 最近はひざ痛によって思っているように 走れない日々が続いていたのですが、 今日は久しぶりに長めの距離を走れました。 とは言ってもいつものクロカンコースを ８周（１周おそらく８００ｍくらい）だけなのですが。 途 […]
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マラソン練習 ＬＳＤ

ＬＳＤも必要と考え夏だけどあえてランニングする距離を伸ばす

  • 公開日：
７月１３日 マラソン練習を始めてから４か月以上が経ちました。 今は無理にランニングの距離を増やすよりは、 筋力の強化、スピード強化に力を入れていく そんな方針でやっているのですが、 さすがにもう少し長い距離を 走る練習も […]
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ランニング ひざ痛

回復かと思いきやひざ痛が再発・・・膝痛の改善や対策、休養を

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８月２日 ８月に入りました。７月３１日に左の膝が痛み出し、 昨日の８月１日は左の膝に影響しないように、 痛みが出ない筋トレだけ軽めにやりました。 意外とスクワットをしても痛みはなかったので、 レッグランジ以外のメニューは […]
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ランニング ひざ痛

突然のひざ痛！今までとは明らかに違う痛みに不安を隠せず

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７月３１日 今日は上半身の筋トレをしてから、 スピード練習をするつもりでした。 まずは２００ｍほどのダッシュをしようとしたのですが、 ３０ｍ走ったところで左ひざに痛みがはしり、 練習は中断せざるをえませんでした。 そこま […]
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ランニング 筋トレ

室内で出来る簡単なトレーニングで走力アップ＆脚を細く

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７月２５日 走りたいけど天気が悪くて走れない！ この季節になるとそういう日も多いです。 私はちょっとくらいの雨なら走るのですが、 実は大の雷恐怖症なのです＾＾； もともと雷が苦手だったのが、 中学の時に家のアンテナに雷が […]
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ファートレックトレーニング

クロスカントリーの成果？ロードで走ると反発を感じ楽に走れる

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７月２８日 今日は久しぶりにロードのコースで走りました。 最近はクロスカントリーを意識した 舗装されていない道を走って練習していました。 そのコースでも１００ｍくらいはコンクリートなのですが、 コンクリートの道だけを走る […]
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ランニングシューズ初購入

初めてのランニングシューズ購入！タイプの違う２足を買ってみました

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６月２９日 今日はランニングを始めてから 初めてランニングシューズを購入しました！ マラソンを走る為にランニングを始めてから、 ２か月くらいで今まで走ってきた靴が、 明確にはランニングシューズではないとを知り、 それから […]
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クロスカントリー 体幹強化

体幹の強化を意識しクロスカントリーに近いコースを見つけ走る

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６月１７日 今日は今までと違うコースを走ってみました。 ※写真は後日撮ったものです 家から徒歩で１分もかからない場所なのですが、 舗装されていない道なので、 クロスカントリーに近い練習ができる、 丁度良いコースを見つける […]
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坂道トレーニング

坂道ダッシュをやってみた。スピード強化と上り坂に強くなる練習

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６月１９日 今日はスピード練習をしました。 その中で坂道ダッシュもやってみました。 マラソンを走るとなると、ずっと平坦なコースというのは ないでしょうし、坂道を走る練習も重要だと考えました。 普段走っているコースも、坂道 […]
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ランニング ３０分走

３０分走を完遂できたがフォームも崩れてバタバタに・・・

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５月２５日 ３月に３０分走をしようとしたら３０分も持たず。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなかった あれから２か月経ってまたチャレンジして、 ようやく３０分間走り切ることができました。 おそらく、３月に […]
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