2024年5月
長い休養（休止）期間により、一時はマラソンサブ3を全くイメージできないように走力に落ちてしまいましたが、
練習を再開してから約2カ月で、ようやくサブ3ペース（キロ4分15秒ペース）が楽に感じられるような状態にまでは戻りました。
まだまだスタミナ不足で5kmくらいまでですが、スピード感覚的にはだいぶ楽になり、頑張れば10kmくらいまでならサブ3ペースで走れる感じです。
2年前の一番良かった頃は、キロ4分5秒ペースで15kmを楽に走れていたので、まだ完全に走力は戻っていませんが、ようやくマラソンでのサブ3をイメージできるくらいには戻りました。
月間走行距離200km以上と本格的なスピード練習の再開
右の足底が少し気になるものの、最近は特に痛みがある所もありませんし、練習頻度や走行距離も伸びてきています。
これからは月間走行距離200km以上を目安にして、本格的なスピード練習（ポイント練習）も入れていきたいです。
On（オン）クラウドサーファーの約200km走った後の感想
自分の中では一番新しいランニングシューズがOn（オン）のクラウドサーファーです。
既に2がでたり、スクリプトという似たようなシューズが出たりしていて、今更となってしまいますが簡単にレビューしてみます。
合計で約200km走りました。最初のほうは休養期間の後だったので、走っていて自然にテンポアップするようなことはなく、キロ5～6分ペースのスロージョグに良いかなと感じてしました。
ですが、最近は走力が戻ってきたこともあり、キロ4分ペースくらいまでなら気持ち良く上げられ、ジョグだけでなくペース走でも使えそうと感じています。
かなりクッションが柔らかく、反発感は軽めなので、キロ3分台になっていくると、自分の走力では少し厳しく感じますが、キロ4～6分くらいのペースで幅広く使えそうです。
ただ、自分の場合はクッションが柔らかいシューズだと、長く走っていると足裏（足底）が疲れてきてしまうので、ロングジョグやロング走には微妙で、10kmくらいまでの距離が良いなと感じています。
アシックスのグライドライドも同じで、クッションが柔らかいと逆に足に遊びができる為なのか、長く走ると足裏が張ってしまいます。
慣れてきて少しずつは一度に走れる距離は長くなってきましたが、硬いクッションのシューズに比べると、どうしても足裏の疲れや張りが大きいです。
そういうこともあり、On（オン）のクラウドサーファーは、主に10km以内の距離のジョグで使うことが多くなりそうです。
アウトソールの擦り減りは思ったより激しくはないので、1000kmくらいまでは十分走れそうですし、長く使っていきたいと思います。
On（オン）は型落ちしても殆ど値下がりしないので、クラウドサーファーを今買うなら最新のNext（ネクスト）のほうが良いかもしれません。
