１１月２日
今日はインターバル走をしました。いつも練習で走っている農道の推定８００ｍのクロカン風のコースを５本しました。
レストはジョギングで１分半～２分。１分半と決めていて最初の３本は守れたのですが、４本目から厳しくなって２分に伸ばしました。タイムは３分１１秒、３分２２秒、３分２４秒、３分２５秒、３分３０秒で、目標は３分３５秒以内だったので、レストの時間は伸ばしましたがなんとか想定していた練習はこなせました。
８００ｍでこのタイム設定は甘いですが、最近雨が降っていないこともあり、砂利道がけっこう滑って今まで以上にタフなコースに感じました。距離も走れば走るほど９００ｍ以上はあるんじゃないかと感じてきました。というか願望としては１ｋｍ近くあってほしい。あえて正確な距離を測らないでずっとこのコースを走っていますが、いつか実際の距離を計測した時に本当に８００ｍくらいだったらショックです＾＾；
３日連続でランニングをしても痛みなし！
１０月は左足の甲の怪我により月間走行距離が５０ｋｍくらいでした。走った次の日は必ず痛みが強くなる感じで、なかなか連続して走れず、５日間走れなかった時もありました。
それがここ３日間は連続でランニングをしても全く痛みなく走れました。ここ４か月程はどこか痛みが出て怪我に悩まされましたが、久しぶりに全く痛みを感じずに走れる日々が続いていて、痛みがなく走れることだけでも幸せを感じます。
一応、左足の甲（たぶん舟状骨）の痛みは完治したと言えると思います。ランニングだけでなく、筋トレもしばらく痛みにより足に負担のかかるメニューは省略していましたが、そういったメニューも再開しても痛みは出ません。
ただ、ここ４か月のパターンだと、一つの箇所が治ると今度は別の箇所に痛みが出るという、悪循環になっているので油断せず、無理はしないように気を付けたいと思います。
メンタルが弱体化？ただの実力不足？
ただし、この３日間のランニングで実力不足を痛感して少しショックを受けています。
途中で気持ちが切れてしまって、想定していたメニューをこなせない感じです。今日もインターバル走でのレストの時間をのばしてしまったり、昨日は本数を減らしてしまったり、１０月にあまり走れなかったこともあってか、前よりもメンタル面が弱くなっているような気がします。
単純な実力不足で、タイムなどの練習メニューの設定に無理があるだけとも考えられますが、ここ１か月は「怪我の心配があるから軽めで」という感じのメニューを続けていたことで、やはりメンタルが弱くなってしまったように感じます。楽することを覚えてしまったという言い方もできるかもしれません。
マラソン（長距離走）はメンタルもかなり重要なので、それもあくまで実力と言えると思いますが＾＾；
マラソン練習を始めてから８か月が経過して、急激な成長は止まったとこはランニングでのタイムなどでも明らかだと感じます。
今までは特に練習の質に関わらず、筋トレやランニングを続けていればタイムも短縮できて、それが楽しく大きなモチベーションになりました。
ここからはただ走るだけではなかなか成長できないと思いますし、それにより筋トレでもランニングでも億劫に感じたり、気持ちが折れやすくなるかもしれません。少なくとも練習の量や質を上げない限り、これまでのような順調な成長は望めないでしょう。
どうモチベーションを維持して練習を続けていくかも重要になってくると思います。
とりあえず１１月は１０月で走れなかった分、しっかりランニングでの練習量を増やして、実力をアップさせていきたいところです。
