走る３０代のランニングブログ！目指せマラソンサブ３

ランニング、マラソン練習のことを中心に書いた３０代男のブログです。３１歳からランニングを始めました。成長記録の感覚でブログを書いていこうと思います。

Month: 2018年9月

マラソン練習

２か月で２分近くタイムを短縮！速く走れるほうが楽になる？

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５月２２日 今日は比較的長い距離を走りました。 以前に３０分走をしようとして、 途中でギブアップした同じコースを走りました。 距離としては約５キロくらいだと思います。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなか […]
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ランニング日記

１か月と半月で大幅にタイムを短縮したけどまたショックをうける

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５月１５日 今日は久しぶりに近くの公園のランニングコースで走りました。 前回走ってから約１か月と半月になります。 公園のランニングコースで走ってみたらショックをうけた 前回は５分２７秒だったコースを走り、 ４分３９秒で走 […]
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ランニング 体型の変化

マラソン練習を始めて２か月と２０日が経過しての体型

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５月２７日 マラソンの練習を始めて２か月と約２０日が経過しました。 久しぶりに体型の写真を撮ってみました。 １か月前とあまり変わってない！ 元々痩せていたというのもありますが、 もう少し早いペースで絞れてくると思ってまし […]
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ランニング日記

３２歳の誕生日だが右脚の太ももが痛くて走れない

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６月１１日 ランニングを始めてから３か月が経ち ３２歳の誕生日を迎えたのですが、 右脚の太ももの前側が痛くて走れない状態です。 写真は内容と全く関係ないですが、 載せる写真もないので猫の写真を。 ５月末に初めてスピード練 […]
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ファートレック走

初めてスピード練習をしてみたら予想以上にきつかった

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５月２８日 マラソンの練習を始めて３か月近くになりますが、 初めてスピード練習（ポイント練習）というものをやってみました。 これまではその日の気分で走るコースを決めて、 そのコースをランニングする練習ばかりでした。 １５ […]
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フットサルシューズでランニング

雨の日はフットサルシューズでランニング

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５月１３日 大雨ならまだしもちょっとくらいの雨なら走ります。 むしろ雨が降っているほうが口が渇きにくくなるので走りやすいかも。 ですが、ランニングシューズは濡らしたくない。 ということで、雨の日は フットサルシューズでラ […]
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ランニングのダイエット効果

ランニングはダイエットに効果的なのか？体型の変化を記録

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４月１２日 ランニングをする人でも目的は様々だと思います。 私はマラソンに挑戦する為とランニングそのものや、 タイムを縮めていく成長を楽しむことを重点に置いています。 １０年近くスポーツをすることは殆どなかったのですが、 […]
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ランニングコース 公園

公園のランニングコースで走ってみたらショックをうけた

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３月３０日 いつも同じ場所でランニングしていてもあれなので、 公園にあるランニングコースを走ってみることにしました。 気分転換の他にも、ある程度距離の分かるコースで走って、 タイムをとっておきたかったという意味もあります […]
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ランニングプロテイン

ザバスのプロテイン「シェイプ&ビューティ」を飲んでます

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３月１５日 マラソン挑戦の為にランニングを始めてから プロテインを飲むようにしています。 筋トレの後は毎回、ランニングの後も時々飲むようにしています。 ザバスの「シェイプ＆ビューティ」というのを選びました。 単純に安いの […]
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膝痛

ランニングを始めて１０日くらいで膝の痛みが出始めた

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３月１７日 ランニングをするようになって１０日ほど経って 膝に痛みが出てきました。走ると軽く痛む感じでけっこうストレスです。 実は、この膝の痛みで一度挫折しています。 １０年間殆ど運動はしてこなかった中で、１年前くらい前 […]
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