今日はポイント練習の日でウェーブ走をしました。１ｋｍの感覚でスピード走とジョグを繰り返す変化走です。
最近は怪我というかどこかに痛みがあり、休んだり走ったりを繰り返しています。先日右足の甲に痛みが出て、休んだりして悪化はしていませんが完治はせず、それに伴い今度は臀部に痛みが出てしまいました。
痛みはそれほどではないので、今日も走ることにしたのですが、ジョグの区間はキロ４分３０秒、スピード走の区間は３分５０秒くらいの軽めのペースを目安にし、５本で合計１０ｋｍというメニューに設定しました。
シューズはズームフライ（初代）です！
軽めの設定のはずが痛みもありきつくて４本で終了
アップの時点で痛みがあったのは分かっていたのですが、走っていても痛みが消えることがなく、それほど厳しいペースでないはずがかなりきつくなってしまい、５本から４本に減らして８ｋｍで終了しました。
４：２８、３：５６
４：２２、３：４５
４：２７、３：５０
４：１４、３：４７＋０．１６ｋｍ ０：３６
合計 ８．１６ｋｍ ＝ ３３：２５（アベレージ４：０５／ｋｍ）
本当はもっと早く止めたほうが良かったのかもしれませんが、走って痛みが消えるかなと思ったら一向に痛みが治まらず、これはマズいと感じて４本やって止めました。
最近痛めた所は、シンスプリントや足首痛も含めて、走り始めると痛みが一時的に消える種類のものでしたが、今回は厄介なことに走り続けても痛みが続いたり悪化していく感じで、今までの自分の経験上では、走りながら治すのは難しい怪我（痛み）かなと感じます。
痛みがなくなるまでしばらく休養する時かもしれない・・・
ここ数週間はどこか痛い所がある状態で走っていて、それによりまた違う所が痛くなるということを繰り返しています。
それほど強い痛みでなく、１ｋｍか２ｋｍくらい走ると痛みが一時的に消える種類の痛みだったこともあり、軽めに走ったり１日だけランニングやジョグを休むようにすることで治ったり、大分痛みが治まったりで長期休養はなくやってこれていましたが、今度はそうはいかないかもしれません。
臀部というのか股関節なのか、筋肉も関節も痛む感じで、今まで痛めたことのない部位なだけに、ここはこれ以上悪化しないように慎重になったほうが良さそうです。
辛いのは走るだけでなくて、スクワットやデッドリフトだったりランジなど筋トレの動作でも少し痛むということです。これまでランニングは休んでも筋トレは出来ていたのですが、今回は筋トレも含めて休む必要がありそうです。
これまで怪我があっても走りながら治ることが多かったですが、今回もそうしようとしたばかりに違う場所を痛めてしまった感じです。ちなみに右足の甲の痛みもぶり返してしまっています＾＾；
どこか痛みがある状態で走ると、無意識にフォームが崩れたりどこかに負担がかかって怪我に繋がるパターンがありますが、まさに今回はそれに当てはまる感じです。
ある意味賭けみたいなものですが今回は賭けに失敗した感じで、どれくらい休みが必要になるか分かりませんが、１週間以上の長期休養も必要になるかもしれません。走り終わってジンジンと痛み出し今は歩くだけもけっこう痛いです＾＾；
ランナー病とも言われる、痛みがあるのに休むのに罪悪感を感じついつい走ってしまう・・・休むべきだと分かっていながらそれができない。その付けがついに回ってきた感じです。
「やってしまった」と感じていますが、仕方ないのでしっかり休んで、どこも痛い所のない状態で復帰できるようにしたいと思います。
