走る３０代のランニングブログ！目指せマラソンサブ３

ランニング、マラソン練習のことを中心に書いた３０代男のブログです。３１歳からランニングを始めました。成長記録の感覚でブログを書いていこうと思います。

「怪我や痛みの原因や対処」の記事一覧

ＬＳＤ ２０ｋｍ走

長い距離に慣れる為に２０km走（ＬＳＤ）に挑戦するも・・・

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１２月１５日 ここ半年はインターバル走などスピード練習ばかりで、距離走は殆どしておらず、ジョギングをする場合でも長くて５ｋｍくらいしか走らず、フルマラソンを走るのにはスタミナ不足は明らかです。 １２月に入ってからは、ここ […]
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痛風 ランニング

痛風とランニング・・・痛風によりマラソン練習の頻度や負荷を下げる

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ここ１か月は怪我無くマラソン練習を続けられていたのですが・・・ 怪我を克服できたと思ったら次は痛風の症状が出てしまいました。実は２週間くらい前からなのですが、足の指の関節や先が少し赤く腫れが出てしまいました。中指の第一関 […]
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アディゼロ匠戦ブースト３

足底筋膜炎と認めざるえないのか？完治するまで休養を検討

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１２月３日 右足の足底筋膜炎の疑いがあったことで２日ランニングを控えてから、１１月２８日に軽めのメニューをし、そこで足底に痛みが出なかったこともあり次の日はロードで少し長めの距離を走りました。 久しぶりにナイキのズームス […]
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那須野が原公園 ランニング

挫折と那須野が原公園と足底筋膜炎の疑いとマラソン練習の見直し

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１１月２５日 今日は出かける用事があったので珍しく朝にランニングをしました。 最近はスピード練習（ポイント練習）が中心だったので、久しぶりに距離走をすることにしました。８時３０分から走り出し、できれば２０キロくらいは走り […]
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マラソン練習 アディゼロジャパン

痛みなくランニングできる幸せと実力不足を痛感

  • 公開日：
１１月２日 今日はインターバル走をしました。いつも練習で走っている農道の推定８００ｍのクロカン風のコースを５本しました。 レストはジョギングで１分半～２分。１分半と決めていて最初の３本は守れたのですが、４本目から厳しくな […]
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マラソン練習 食事

５日間ランニングを控えるも足の甲の怪我が完治せず・・・

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１０月１２日 左足の甲の痛みにより、マラソン練習を始めてから最長となる５日間のランニングを控えました。 走るのは辛いけど走らないのも辛い！ 上半身や体幹、下半身でも足の甲に影響しないトレーニングはしていましたが、ちょうど […]
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マラソン練習 朝ランニング

初めての朝練と腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは違うひざ痛の悪化

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８月１３日 今日はランニングを始めてから初めて朝に走りました。暑さ対策の意味もありますし、午後は予定もあるので朝練をすることにしたのです。 買って間もないエアズームエリート９で早く走りたかったこともあります。 ８時３０分 […]
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腸脛靭帯炎の対策法

左膝痛は改善傾向も右ひざ痛（腸脛靭帯炎）が深刻に！対策方法は？

  • 公開日：
９月１１日 今日はいつものクロカン風のコース（１周約８００ｍ）を８周ランニングしました。 ７日に今までで最長となる１４周をして、久しぶりに左ひざに痛みが出たのですが、すっかり回復したようだったので、今日も１０周以上するつ […]
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マラソン練習 ひざ痛

ひざ痛克服に兆し？体幹トレーニングや筋トレの効果を実感

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８月２６日 ひざ痛により８月に入ってからあまり走れていません。 ランニングをする時も比較的短い距離で、最初は左膝だけだったのが右膝まで痛むようになっていました。 左膝はどちらかというと膝の内側から下部、皿の奥が痛む感じで […]
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