ＬＳＤも必要と考え夏だけどあえてランニングする距離を伸ばす
７月１３日 マラソン練習を始めてから４か月以上が経ちました。 今は無理にランニングの距離を増やすよりは、 筋力の強化、スピード強化に力を入れていく そんな方針でやっているのですが、 さすがにもう少し長い距離を 走る練習も […]
ランニング中の水分補給には給水ボトルがあると便利
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８月５日 今年は猛暑となっていますが、 サボらずにマラソン練習を続けています。 無理に走り過ぎて膝を痛めているけど＾＾； 夏の暑い日にランニングをする時は 熱中症には十分に注意しなくてはなりません。 特に水分補給は大事に […]
回復かと思いきやひざ痛が再発・・・膝痛の改善や対策、休養を
８月２日 ８月に入りました。７月３１日に左の膝が痛み出し、 昨日の８月１日は左の膝に影響しないように、 痛みが出ない筋トレだけ軽めにやりました。 意外とスクワットをしても痛みはなかったので、 レッグランジ以外のメニューは […]
突然のひざ痛！今までとは明らかに違う痛みに不安を隠せず
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７月３１日 今日は上半身の筋トレをしてから、 スピード練習をするつもりでした。 まずは２００ｍほどのダッシュをしようとしたのですが、 ３０ｍ走ったところで左ひざに痛みがはしり、 練習は中断せざるをえませんでした。 そこま […]
室内で出来る簡単なトレーニングで走力アップ＆脚を細く
７月２５日 走りたいけど天気が悪くて走れない！ この季節になるとそういう日も多いです。 私はちょっとくらいの雨なら走るのですが、 実は大の雷恐怖症なのです＾＾； もともと雷が苦手だったのが、 中学の時に家のアンテナに雷が […]
クロスカントリーの成果？ロードで走ると反発を感じ楽に走れる
７月２８日 今日は久しぶりにロードのコースで走りました。 最近はクロスカントリーを意識した 舗装されていない道を走って練習していました。 そのコースでも１００ｍくらいはコンクリートなのですが、 コンクリートの道だけを走る […]
ランニングシューズで走る快適さと楽しさを体感
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７月８日 ランニングシューズを購入してから１週間以上が経ち、 どちらのシューズも何度か履いて走りました。 今は購入した２足のシューズで走るのがとても楽しく感じます。 新しいシューズだからということもありますが、 マラソン […]
初めてのランニングシューズ購入！タイプの違う２足を買ってみました
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６月２９日 今日はランニングを始めてから 初めてランニングシューズを購入しました！ マラソンを走る為にランニングを始めてから、 ２か月くらいで今まで走ってきた靴が、 明確にはランニングシューズではないとを知り、 それから […]
体幹の強化を意識しクロスカントリーに近いコースを見つけ走る
６月１７日 今日は今までと違うコースを走ってみました。 ※写真は後日撮ったものです 家から徒歩で１分もかからない場所なのですが、 舗装されていない道なので、 クロスカントリーに近い練習ができる、 丁度良いコースを見つける […]
坂道ダッシュをやってみた。スピード強化と上り坂に強くなる練習
６月１９日 今日はスピード練習をしました。 その中で坂道ダッシュもやってみました。 マラソンを走るとなると、ずっと平坦なコースというのは ないでしょうし、坂道を走る練習も重要だと考えました。 普段走っているコースも、坂道 […]
３０分走を完遂できたがフォームも崩れてバタバタに・・・
５月２５日 ３月に３０分走をしようとしたら３０分も持たず。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなかった あれから２か月経ってまたチャレンジして、 ようやく３０分間走り切ることができました。 おそらく、３月に […]
２か月で２分近くタイムを短縮！速く走れるほうが楽になる？
５月２２日 今日は比較的長い距離を走りました。 以前に３０分走をしようとして、 途中でギブアップした同じコースを走りました。 距離としては約５キロくらいだと思います。 ３０分走をやるつもりが・・・辛過ぎて３０分も持たなか […]
１か月と半月で大幅にタイムを短縮したけどまたショックをうける
５月１５日 今日は久しぶりに近くの公園のランニングコースで走りました。 前回走ってから約１か月と半月になります。 公園のランニングコースで走ってみたらショックをうけた 前回は５分２７秒だったコースを走り、 ４分３９秒で走 […]
マラソン練習を始めて２か月と２０日が経過しての体型
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５月２７日 マラソンの練習を始めて２か月と約２０日が経過しました。 久しぶりに体型の写真を撮ってみました。 １か月前とあまり変わってない！ 元々痩せていたというのもありますが、 もう少し早いペースで絞れてくると思ってまし […]
下半身の筋トレにはバーベルを！やはりスクワットは基本？
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６月１３日 先日痛めた右太ももは１日休んだことで回復しました。 意外とあっさり痛みが消えて一安心。 やはり慣れないスピードトレーニングによる 筋肉痛だったのかなと思います。 これから少しずつ下半身の筋トレや スピード練習 […]